1,12 minutos de consumo de calor de nado livre
Nadar com pouco tempo e alto consumo de calorias é a melhor opção para poupar o tempo de perda de peso: o mesmo é nadar, nadar freestyle é relativamente grande, só precisa de 12 minutos para consumir muito calor, apresse-se e experimente!
2. Caminhada diária de 10.000 passos pode impedir que o corpo se recupere
À velocidade de um pouco de suor, andando 10.000 passos por dia, você pode perder 1 quilo em um mês.Convertido em tempo, o equivalente a caminhar 2 horas por dia, você pode andar 4 quilômetros ligeiramente mais rápido do que o habitual A distância é mais eficaz em caminhadas em encostas e outros locais com encostas.
3. Exercício de alongamento, o melhor efeito por 7 segundos de cada vez
Ao fazer exercício de alongamento, você deve escolher o seu próprio exercício, em circunstâncias normais, a aderir rodada para o melhor cerca de sete segundos. Ao esticar exercício para perder peso, se você cair fora, vai causar o efeito oposto, por isso certifique-se de aderir!
4. Jogging por mais de 20 minutos produzirá resultados
O exercício aeróbico pode queimar totalmente a gordura corporal, e continuar a transportar oxigênio para todas as partes do corpo, o efeito é uma forma superior para perder peso. Depois de Jogging é o exercício aeróbico por 20 minutos, o corpo começa a queimar gordura, perder peso. Nadar, andar, etc. também são aeróbicos, dependendo das diferentes condições.
5. Realize um banho de meio corpo de 20 minutos em água quente a 37 ° C
Em torno de 37 ℃ imerso em água para ativar as células do corpo, acelerar o metabolismo. Banho demorado na água, o que pode efetivamente promover o suor, para que a partir do interior para o exterior são belo e comovente. Tub 20 minutos mergulhar efeito muito emagrecimento, se não Se você gosta de esportes, use um banho de meio comprimento simples para completar a tarefa de perda de peso!
6. Pressionando os pontos de acupuntura no ouvido pode controlar o apetite
Ear pontos de controlo do apetite, é chamado de ponto de fome. Pressionando cerca de 5 por dia, o que pode reduzir eficazmente o apetite. De preferência, levada a cabo 30 minutos antes das refeições, o melhor, mas o efeito de perda de peso é individualizada.
7,30 minutos de massagem nos pés podem efetivamente reduzir o apetite
Massagem nos pés é muito eficaz no controle do apetite.
8. Mastigar devagar e também ajuda a levantar a face
Mastigar pelo menos 20 vezes por refeição pode efetivamente reduzir a gordura facial, portanto, as pessoas que têm o hábito de comer e comer devem melhorar o mais rápido possível.
