열의 자유형 소비 1.12 분
짧은 시간과 높은 칼로리 소비로 수영하는 것이 체중 감량 시간을 절약하는 최선의 선택입니다. 같은 수영이며, 자유형 수영은 비교적 큽니다. 많은 열을 소비하고 서둘러 시도해보십시오!
2. 10,000 걸음의 매일 걸음은 몸이 반동하는 것을 막을 수 있습니다.
하루에 10,000 걸음을 걷는 약간의 발한 속도로 한 달에 1kg을 잃을 수 있습니다. 하루에 2 시간 씩 걷는 것과 같은 시간으로 변환하면 평소보다 4km 더 빨리 걸을 수 있습니다 거리는 사면과 경사면이있는 곳에서 더 효과적으로 걸을 수 있습니다.
3. 스트레칭 운동, 한 번에 7 초 동안 최고의 효과
스트레칭 운동을 하 고, 당신은 정상적인 상황, 최선 라운드 부착합니다 주위 칠초에서 자신의 운동을 선택해야합니다. 당신이 밖으로 떨어질 경우, 반대의 효과가 발생할 것입니다, 무게를 잃는 스트레칭 운동을함으로써, 그래서 준수해야합니다!
효과 4. 조깅 20 분에 걸쳐
완벽하게 체지방을 연소하고, 신체의 모든 부분에 산소를 수송하기 위해 계속 유산소 운동 효과는 조깅은 20 분 동안 유산소 운동이되면, 몸은 무게를 잃고, 지방을 태워하기 시작합니다. 무게를 잃는 우수한 방법이다. 수영, 걷기, 또한 유산소 운동에 속하는 다양한 조건에 따라 선택할 수있다.
37 ℃의 온수 중에서 20 분간 반 욕 ℃에서.] C의
약 37 ℃에서., 몸의 세포를 활성화 신진 대사 속도를 물에 효과적으로 땀을 홍보 할 수있는 물에서 여유롭게 목욕을 침지 때문에 외부로 내부에서 당신은 아름답고 이동합니다. 욕조 20분이 매우 슬리밍 효과를하지 않을 경우 흡수 간단하고 지금은 무게를 잃는 작업을 완료하는 데, 반 화장실을 사용하기 쉬운 스포츠처럼!
식욕을 제어 6. 귀 경혈
귀 식욕 조절 점은, 바람직하게는 더 나은, 식사 30 분 전에 실시했다. 효과적으로 식욕을 줄일 수있는 약 5 일 누르면. 기아 포인트라고하지만, 체중 감소의 효과는 개별입니다.
7.30 분의 발 마사지로 효과적으로 식욕을 줄일 수 있습니다.
발 마사지는 식욕을 조절하는 데 매우 효과적입니다.
8. 천천히 씹고 얼굴을 들어 올리는 데 도움을줍니다.
식사 당 적어도 20 회 씹는다면 얼굴의 지방을 효과적으로 줄일 수 있으므로 먹고 습관을 가진 사람들은 가능한 빨리 개선해야합니다.
