1.12 分のフリースタイルは、カロリーを消費します。
短いとカロリーの集中的な水泳は、減量の時間を節約するための最良の方法です。 同じ水泳ですが、フリースタイルの運動は比較的大きく、わずか12分のカロリーを大量に消費することができるように、すぐにそれを試す必要があります!
2. 毎日の 1万-ステップウォーキングは、体の形を保つことができるとリバウンドしない
発汗速度を少し感じるには、1日1万歩歩くと、体重減少 l kg になることがあります。 時間に変換すると、1日2時間のウォーキングと同等で、通常の速度よりもわずかに速く、4キロ離れたところを歩くことができます。 坂道のある階段などの場所で歩く方が効果的です。
3. ストレッチエクササイズ、1スティック7秒効果最高
ストレッチ運動を行うには、通常の状況下で、最高の効果に固執する7秒のラウンドは、自分の運動に合わせて選択する必要があります。 重量を失うためにストレッチ運動を通じて、中途半端にあきらめる場合は、逆効果になりますので、主張してください!
4. 20 分以上のジョギングが有効
有酸素運動は完全に体脂肪を燃やすことができる, と継続的に体のすべての部分に酸素を運ぶ, 重量を失うための効果的な方法です。. ジョギングは有酸素運動に属し、20分後には、体の脂肪が燃焼し始め、減量の効果を達成する。 水泳、ウォーキング等も有酸素運動に属し、異なる条件に応じて選択することができる。
5. 熱湯の37℃の20分のバスト
37℃の周りの水に浸して体の細胞を活性化し、代謝を加速します。 水の中でのんびり入浴、効果的に汗教育を促進することができますので、外側に内側からあなたが魅力的であり、移動します。 湯船につかる20分は減量効果があります。 あなたはスポーツが好きではない場合は、減量のタスクを完了するために、単純なバストを使用してください!
6. 食欲を制御するために耳のツボを押しなさい
食欲の耳制御ポイントは空腹と呼ばれる。 5かそこらの毎日の圧力は、効果的に食欲を減らすことができます。 夕食の30分前が好ましく、効果は良い。 しかし、体重減少の効果は人によって異なります。
足のマッサージの7.30 分は効果的に食欲を減らすことができます
フットマッサージは食欲をコントロールするために非常に効果的です。
8. 咀嚼はゆっくりまた薄い表面を支持する
各食事の少なくとも20を噛むことは効果的に顔の脂肪を減算することができますので、食習慣をむさぼる人々はできるだけ早く改善する必要があります。
