गर्मी की फ्रीस्टाइल खपत के 1.12 मिनट
वजन घटाने के समय को बचाने के लिए कम समय और उच्च कैलोरी खपत के साथ तैरना सबसे अच्छा विकल्प है। वही तैराकी है, फ्रीस्टाइल तैराकी अपेक्षाकृत बड़ी है, बहुत गर्मी का उपभोग करने के लिए केवल 12 मिनट की जरूरत है, जल्दी करो और कोशिश करें!
2. 10,000 कदमों के दैनिक चलने से शरीर को रिबाउंडिंग से बचाया जा सकता है
थोड़ा पसीना की गति से, दिन में 10,000 कदम चलते हैं, आप एक महीने में 1 किलोग्राम खो सकते हैं। दिन में 2 घंटे चलने के बराबर, समय में कनवर्ट किया जाता है, आप सामान्य से 4 किलोमीटर थोड़ा तेज चल सकते हैं ढलानों और ढलानों के साथ अन्य स्थानों पर चलने में दूरी अधिक प्रभावी है।
3. व्यायाम को खींचना, एक समय में 7 सेकंड के लिए सबसे अच्छा प्रभाव
खींच व्यायाम करने में, आप सामान्य परिस्थितियों, सबसे अच्छा करने के लिए एक दौर का पालन चारों ओर सात सेकंड के तहत, अपने स्वयं के व्यायाम का चयन करना चाहिए। व्यायाम खींच वजन कम करने, यदि आप ही अपनी पढ़ाई छोड़, विपरीत प्रभाव का कारण होगा करके, इसलिए का पालन सुनिश्चित करें!
4. 20 मिनट से अधिक समय के लिए जॉगिंग परिणाम देगा
एरोबिक व्यायाम पूरी तरह से शरीर में वसा को जला सकता है, और शरीर के सभी भागों में ऑक्सीजन के परिवहन के लिए जारी है, प्रभाव एक बेहतर तरीका अपना वजन कम करना है। बाद जॉगिंग 20 मिनट के लिए एरोबिक व्यायाम है, शरीर में वसा को जलाने के लिए, वजन कम करने के लिए शुरू होता है। विभिन्न परिस्थितियों के आधार पर तैरना, चलना आदि भी एरोबिक्स हैं।
5. 37 डिग्री सेल्सियस पर गर्म पानी में 20 मिनट का आधा शरीर स्नान करें
37 ℃ पर चारों ओर पानी में डूबे हैं, शरीर की कोशिकाओं को सक्रिय चयापचय में तेजी लाने के। पानी, प्रभावी ढंग से पसीना को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, जिसमें इत्मीनान से स्नान है, तो आप बाहर करने के लिए अंदर से सुंदर और आगे बढ़ रहे हैं। टब 20 मिनट की बहुत स्लिमिंग प्रभाव सोख, अगर नहीं यदि आप खेल पसंद करते हैं, वज़न कम करने के कार्य को पूरा करने के लिए एक साधारण आधा-लंबाई स्नान का उपयोग करें!
6. कान पर एक्यूपंक्चर बिंदुओं को दबाकर भूख को नियंत्रित कर सकते हैं
कान भूख नियंत्रण बिंदुओं, भूख बिंदु कहा जाता है। के बारे में 5 दैनिक दबाने, जो प्रभावी रूप से भूख कम कर सकते हैं। अधिमानतः भोजन से पहले 30 मिनट के किया जाता है, बेहतर है, लेकिन वजन घटाने के प्रभाव को व्यक्तिगत है।
7.30 मिनट की पैर मालिश प्रभावी ढंग से भूख को कम कर सकती है
भूख को नियंत्रित करने में पैर मालिश बहुत प्रभावी है।
8. धीरे-धीरे चबाने और चेहरे उठाने में भी मदद करता है
प्रति भोजन कम से कम 20 बार चबाने से चेहरे की वसा को प्रभावी ढंग से कम किया जा सकता है। इसलिए, जिन लोगों को खाने और खाने की आदत है, उन्हें जल्द से जल्द सुधारना चाहिए।
