1.12 Minuten Freestyle-Verbrauch von Wärme
Schwimmen mit kurzer Zeit und hoher Kalorienverbrauch ist die beste Wahl, um Gewicht zu verlieren Zeit.Das gleiche ist Schwimmen, Freistilschwimmen ist relativ groß, nur 12 Minuten benötigen, um eine Menge Wärme zu verbrauchen, beeilen Sie sich und versuchen Sie es!
2. Das tägliche Gehen von 10.000 Schritten kann den Körper davon abhalten, zurückzuprallen
Bei einer Geschwindigkeit von ein wenig Schwitzen, 10.000 Schritte pro Tag zu gehen, kann man in einem Monat 1 Kilogramm verlieren.In Zeit umgewandelt, was einem Gehen 2 Stunden pro Tag entspricht, kann man 4 Kilometer etwas schneller als gewöhnlich gehen Die Entfernung ist effektiver beim Laufen auf Pisten und anderen Stellen mit Steigungen.
3. Stretching-Übung, die beste Wirkung für jeweils 7 Sekunden
Dabei Dehnübungen, sollten Sie ihre eigene Bewegung, die unter normalen Umständen eine Runde, um sich an den besten um 7 Sekunden zu wählen. Durch Dehnübungen, Gewicht zu verlieren, wenn Sie fallen aus, die entgegengesetzte Wirkung hervorrufen, so achten Sie darauf, sich an!
4. Jogging für mehr als 20 Minuten führt zu Ergebnissen
Aerobic-Übungen vollKörperFett verbrennen kann, und weiterhin Sauerstoff in alle Teilen des Körpers zu transportieren, ist die Wirkung eine überlegene Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Nach dem Joggen für 20 Minuten Aerobic-Übungen ist, beginnt der Körper, Fett zu verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Schwimmen, Wandern, etc. sind auch Aerobic, abhängig von verschiedenen Bedingungen.
5. Führen Sie ein 20-minütiges Halbkörperbad in heißem Wasser bei 37 ° C durch
Rund 37 ℃ in Wasser getaucht, um die Körperzellen zu aktivieren, beschleunigt den Stoffwechsel. Gemächlich Bad im Wasser, die effektiv den Schweiß fördern, so dass Sie von innen nach außen sind schön und bewegend. Tub 20 Minuten sehr schlank einweichen, wenn nicht wie Sport, einfach und leicht Halbbad verwenden, um die Aufgabe abzuschließen Gewicht zu verlieren jetzt!
6. Durch Drücken der Akupunkturpunkte am Ohr kann der Appetit kontrolliert werden
Ear Appetit Kontrollpunkte wird Hunger Punkt genannt. Durch Drücken von etwa 5 täglich, die effektiv den Appetit reduzieren. Vorzugsweise erfolgt 30 Minuten vor den Mahlzeiten, desto besser, aber die Wirkung der Gewichtsabnahme ist individualisiert.
7.30 Minuten Fußmassage können den Appetit effektiv reduzieren
Fußmassage ist sehr wirksam bei der Kontrolle des Appetits.
8. Kauen langsam und hilft auch Facelifting
Kauen mindestens 20 mal pro Mahlzeit kann effektiv reduzieren Gesichtsfett.Daher sollten Menschen, die eine Gewohnheit zu essen und zu essen haben, so bald wie möglich verbessern.
