Le freestyle de 1,12 minutes consomme des calories. Une natation de courte et de calorie-intensive est la meilleure manière d'épargner le temps de perte de poids.
La même chose est la natation, l'exercice freestyle est relativement grande, seulement besoin de 12 minutes pour être en mesure de consommer beaucoup de calories, l'essayer rapidement!
2. Daily 10 000-marche étape peut garder la forme du corps et ne pas rebondir Pour se sentir un peu de vitesse de transpiration, la marche 10 000 étapes par jour, 1 mois peut être la réduction de poids l kg. Convertir en temps, équivalent à la marche 2 heures par jour, vous pouvez utiliser un peu plus rapide que la vitesse habituelle, à pied à 4 kilomètres de là.
Il est plus efficace de marcher dans des endroits tels que des escaliers avec des pentes.
3. stretching exercice, un bâton 7 secondes effet meilleur Faire l'exercice d'étirement, devrait choisir de s'adapter à leur propre exercice, dans des circonstances normales, une ronde de 7 secondes pour s'en tenir au meilleur effet.
Grâce à l'étirement d'exercice pour perdre du poids, si à mi-chemin à abandonner, se traduira par un effet contreproductif, alors n'oubliez pas d'insister!
4. jogging pendant plus de 20 minutes peut être efficace L'exercice aérobie peut brûler complètement la graisse corporelle, et le transport continu de l'oxygène à toutes les parties du corps, est un moyen efficace de perdre du poids. Jogging appartient à l'exercice aérobie, après 20 minutes, la graisse du corps a commencé à brûler, pour atteindre l'effet de la perte de poids.
La natation, la marche, etc. appartiennent également à l'exercice aérobie, peuvent être choisis selon des conditions différentes.
5. un buste de 20 minutes dans 37 ℃ d'eau chaude Trempage dans l'eau autour de 37 ℃ active les cellules du corps et accélère le métabolisme. Se baigner tranquillement dans l'eau, peut effectivement promouvoir la sueur éducation, de sorte que vous de l'intérieur à l'extérieur sont charmants et émouvants. Le trempage de 20 minutes dans la baignoire a un effet de perte de poids.
Si vous n'aimez pas le sport, utilisez un buste simple, pour compléter la tâche de perte de poids!
6. Appuyez sur l'oreille acupoint pour contrôler l'appétit Le point de contrôle de l'oreille de l'appétit est appelé la faim. La pression quotidienne de 5 ou ainsi, peut effectivement réduire l'appétit. De préférence 30 minutes avant le dîner, l'effet est meilleur.
Mais l'effet de la réduction de poids varie d'une personne à l'autre.
7,30 minutes de massage des pieds peut effectivement réduire l'appétit
Massage des pieds est très efficace pour contrôler l'appétit.
8. mâcher lentement favorise également le visage mince
Mâcher au moins 20 de chaque repas peut effectivement soustraire la graisse faciale, de sorte que les gens qui engloutissent les habitudes alimentaires doivent améliorer dès que possible. Ces exercices efficaces de réduction des graisses
