1.12分钟的自由泳消耗热量
时间短且热量消耗大的游泳运动是节省减肥时间的最好选择. 同样是游泳, 自由泳的运动量比较大, 只需要12分钟就能消耗掉大量热量, 赶快试一下吧!
2.每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度, 每天行走1万步, 1个月就可以减重l千克. 换算成时间, 相当于每天行走2个小时, 你可以用略快于平常的速度, 行走4公里的距离. 在台阶等有坡度的地方行走更为有效.
3.拉伸运动, 一次坚持7秒效果最好
做拉伸运动时, 应该选择适合自己的运动量, 一般情况下, 一个回合坚持7秒钟左右效果最好. 通过拉伸运动来减肥, 如果中途放弃, 会造成适得其反的效果, 所以一定要坚持!
4.慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪, 并不断输送氧分到身体各部分, 是一种效果出众的减肥方法. 慢跑属于有氧运动, 进行20分钟后, 体内的脂肪开始燃烧, 达到减肥的功效. 游泳, 散步等也都属于有氧运动, 可根据不同条件选择.
5.在37℃的热水中进行20分钟的半身浴
在37℃左右的水中浸泡能激活体内细胞, 加快新陈代谢. 悠然自得地沐浴于水中, 可有效促进汗液排出, 令你从内至外都娇艳动人. 浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效. 如果不喜欢运动, 就用简单易行的半身浴, 来完成减肥任务吧!
6.按压耳部穴位能控制食欲
耳部控制食欲的穴位, 被称作饥点. 每日按压5下左右, 可有效减少食欲. 最好在饭前30分钟进行, 效果更佳. 不过减重的效果是因人而异的.
7.30分钟的足底按摩可有效减少食欲
足底按摩对于控制食欲十分有效.
8.细嚼慢咽还有利于瘦脸
每口饭至少20下的咀嚼, 可有效减去脸部脂肪, 因此, 有狼吞虎咽吃饭习惯的人要尽快改善.
