کتنی دیر تک مؤثر وزن کم کرنے غذا کا استعمال
تیز ترین انداز میں وزن کم کرنے کے ورزش، ورزش غذا وزن میں کمی ایک ہفتے کر سکتے ہیں وزن، لیکن اپنے physique کے ساتھ اب بھی اور ورزش کرنے سے پرہیز وزن کم اور وزن کم کرنے کے ورزش غذا جنرل میں طویل المیعاد عنائت مؤثر ہونا چاہیے ۔
وزن کم کرنے سے پرہیز کے اصول: کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے اور کیلوری کو کم کرنے کی طرف سے, لوگ وزن کم ہے ۔
کیونکہ انسانی استعمال ابھی بھی موجود ہے، سانس کم کیلوریز, جسم کی چربی بھی جل رہا، اس طرح دوبارہ وزن کم کرنے کی رفتار کرے گا ۔
1، ورزش وزن کھونے کے لئے پرہیز کے علاوہ: ناشتا بہت سے دوستوں جلد حاصل کرنے کے لئے استعمال کیا حاصل ہے تو وہ ایک خالی پیٹ پر چل کر سکتے ہیں ۔ چونکہ صبح میں جب خون میں شوگر بھی کم ہے، ایک کپ شہد پانی خوبصورتی بڑھانے کے لئے شہد پانی جبکہ جسم کی شکر میں اضافہ کرنے کی خاتون دوست پی سکتے ہیں ۔ ورزش کے ایک گھنٹے کے بعد آپ کو ناشتا کھا سکتے ہیں ۔
ناشتے کے لئے ہم کو یقین دلایا کہ کھانے کی ہمت نہیں پریشان ہوں کہ آیا وہ بہت زیادہ کھانے کے بارے میں آرام کر سکتے ہیں ۔
2, ورزش وزن کھونے کے لئے پرہیز کے علاوہ: دوپہر کا کھانا عام طور پر, دوپہر میں ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے ۔ پس ہم دوپہر کے کھانے کے لیے خوراک کی مقدار کو کنٹرول کرنا چاہیے ۔
دوپہر کا کھانا کھانا چاہیے ممکن طور پر روشن ہو، مزید سبزیاں کھاتے، واقعی گوشت کھانے کے لئے چاہتے ہیں دوستوں سکتے ہیں گوشت سے کچھ مچھلی اور چکن چربی نہیں اعلی، کم چاول کھانے کے لئے ایک ہی وقت میں، ہمیشہ کی طرح کا تقریبا نصف ہو سکتی ہے ۔
3، ورزش وزن کھونے کے لئے پرہیز کے علاوہ: رات کا کھانا رات کا کھانا دوپہر کے کھانے کے طور پر کھانے کے اسی رقم کے بارے میں ہے، اور روغنی یا کیلوری سے زیادہ خوراک کھانے کے لئے کوشش کریں ۔ رات کے کھانے کے بعد ایک گھنٹے میں ہم کر سکتے ہیں کے شام کھیلوں کا آغاز، کر سکتے ہیں رسی کود، وغیرہ کے لئے جم جانا ۔
مشق میں دوستوں کا ایک بہت پیٹ بھوک لگی، کہ ہم کو کھانا ہے ایک سیب یا ایک کیلا، کر سکتے ہیں اس وقت نہ کھائے اور کھانے کے لئے خصوصی نہ پائیں گے مِعَوِی بے آرامی محسوس کرسکتے ہیں ۔
ورزش وزن کم کرنے غذا کے لئے کس طرح
وزن کم کرنے غذا ورزش کو چاہیئے کہ ہر روز جسم غذائیت کی مقدار، وزن میں کمی کا ایک بہتر اثر کھیلنے کے لئے ورزش کی مقدار کے ساتھ کی ضرورت ہے کہ ۔
ورزش وزن نقصان طریقہ وزن نقصان طریقہ چل رہا 1، غذا
وزن کھونے کے لئے سب سے زیادہ عام ایروباک ورزش وزن میں کمی کے طریقہ پر چل رہا ہے, وزن میں کمی کا یہ طریقہ بہت عملی اور پر عمل درآمد کرنے کے لیے، لیکن وزن کم کرنے کے لیے چلائیں یا وقت اور صلاحیتیں اور چلانے کے لئے جس طرح کی ایک مخصوص مقدار حاصل کرنے کے لئے کی ضرورت ہے کرنے کے لئے آسان ہے.
بہترین وقت صبح میں تازہ ہوا سانس لینے میں اسی وقت ایک جھٹکا، آپ تازہ نہیں کی جا سکتی، فرد کی روحانی خوشی دے، آپ صبح سویرے سے اپنے تحول کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں ۔
ورزش وزن نقصان طریقہ وزن میں کمی کے طریقہ پر چلنے 2, خوراک انسانی جسم کی سب سے زیادہ بنیادی تحریک چل رہی ہے، یہ خاتون دوستوں کے لیے بہت مناسب ہے ۔
قیامت کی فوری واک تقریبا 250 سے 300 تک کیلوری بھسم کر سکتے ہیں کی گرمی، کی تحریک کو کم اور بنیادی طور پر، واک خوف طویل واک لال مولی ٹانگ ظاہر ہو گا تو لاجی مشورہ کے بعد ہر ایک پر ہے ورزش بچھڑے تحریک بحالی پھیلا ہوا کرتے ہیں ۔
اثر بہتر ہو جائے گا اس کے بعد آپ گرم، شہوت انگیز پانی لینا کر سکتے ہیں تو دونوں پیروں پر، دیوار، جیسے معکوس جھکاو پاؤں کھڑا ھیںچ ٹانگ ایڑیوں کے بل پھر، سیکنڈ میں 1 ساحلوں، ایک طرف 2 مرتبہ، پہنیں ۔
غذا ورزش وزن نقصان طریقہ وزن نقصان طریقہ سائیکلنگ، 3 ایک موٹر سائیکل سوار کی طرف سے وزن کم کرنے کی کوشش کر 40-60 منٹ کی ورزش وقت رکھنا چاہیے تا کہ وزن کم کرنے کے ایک موٹر سائیکل پر سوار دراصل ایروباک، کی ضرورت ہے ۔ کم سے کم 40 منٹ بھی یعنی چربی جلانے کا اثر نہیں حاصل کر سکتے ہیں، پتلا جسم نہیں ہو سکتا ۔
لیکن اس سے زیادہ 1 گھنٹے, ہو سکتا، کیونکہ اس کے جسم کو نقصان پہنچے ۔
ورزش وزن نقصان طریقہ وزن میں کمی کے طریقہ کار کو تیراکی 4, خوراک سوئمنگ کیلوری کی ایک بہت كھلانے ایک ایروباک مشق ہے ۔
پانی میں گرمی کی منتقلی 28 بار ہوا وقت 8 منٹ فنا گرمی اور ہوا کے ایک ہی درجہ حرارت پر کے لئے 2 گھنٹے رہنے کے لئے پانی میں لوگ گرمی فنا کے اسی رقم ہو کیونکہ یہ ہے ۔ اس کے علاوہ، سوئمنگ جسم مناسب ورزش کو حاصل کرنے کے لئے کی اجازت دیتا ہے ۔
تیراکی تو انسانی جسم پانی کا بویانسی کی طرف سے پروپد ہے، ہاتھ اور پاؤں استعمال کیا جاتا ہے، جسم زیادہ موزوں ہو جاتا ہے تا کہ پورے جسم کو جوڑوں، پٹھوں کو یکساں طور پر مربوط، لوگوں کے تمام حصوں، بڑھا رہے ہیں ۔
ورزش وزن نقصان طریقہ وزن میں کمی کے طریقہ کار پر چڑھنے 5، غذا پہاڑ پر چڑھنے بھی جو چربی بہت کم کر سکتے ہیں کی ورزش، ایک بہت ہی طاقتور طریقہ ہے ۔
بلاشبہ بہت سے طریقے ہیں، مندرجہ بالا کئی لوگ ایسا کرنے کی کوشش کی جا سکتے ہیں، ترتیب مندرجہ بالا پریس کرنے کی ضرورت نہیں، آپ کسی بھی ایک لائن پر منتخب کر سکتے ہیں، مجھے امید ہے کہ ہم جسمانی ورزش کا مقصد حاصل کر سکتے ہیں ۔
ورزش وزن نقصان طریقہ وزن میں کمی کے طریقہ کو چھوڑ کر آگے بڑھیں 6، غذا اچٹ رہا ہے سائٹ کی طرف سے کنٹرول نہیں ہوتی ہے اور اعضاء کی کوآرڈینیشن کو بہتر بنانے اور قلبی نظام کو مضبوط بنانے میں مؤثر ہے ۔ Slimming کے لحاظ سے اچٹ رہا ہے شکل پتلی اسلحہ اور بچھڑوں ڈاؤن لوڈ، اتارنا کر سکتے ہیں ۔
اچٹ رہا ہے ایک گھنٹے کے لئے 850 کیلوریز تک توانائی کا سارا بدن كھلانے ۔ بے صبر ہو نہیں ۔ آپ دس منٹ کے لیے سب سے پہلے کود کر سکتے ہیں اور پھر آہستہ آہستہ وقت اضافہ کر سکتے ہیں ۔
ہفتہ 20 منٹ چھوڑ دیں ۔
ورزش وزن نقصان طریقہ 7 غذا، ہولہ ہوپ وزن میں کمی کے طریقہ کار کو چالو کریں
ہولہ ہوپ ایک اہم وزن میں کمی کا فعل ادا کر سکتے ہیں، اس لیے ہے کیونکہ جسم تیزی سے جلدی فارغ ردی کی ٹوکری میں جمع، کبج کی درد سے حل کریں تاکہ کر ہولہ ہوپ دائرہِ عمل میں، نچلے پیٹ کی مسلسل تحریک کی آنت پرسٹالساس رفتار، کو تیز کر سکتے ہیں ۔ جب آپ ہولہ ہوپ، آپ زیادہ چربی استعمال کرسکتے ہیں تاکہ اس کے علاوہ، ایسا کرنے کے بہترین بات اس کے 30 منٹ کے لئے زیادہ رہنا ہے ۔
ہولہ ہوپ میں، 3 4 بار کے لئے ایک ہفتے تیزی سے نیچے کامیابی سے پتلی کر سکتے ہیں ۔ کتنی دیر تک پرہیز ورزش یہ وزن کم کرنے کے لئے لیتا ہے | خاص طور پر یہ کس طرح کیا
