อดอาหารออกกำลังกายนานเท่าไรคุณจะทำอย่างไร?

อดอาหารออกกำลังกายเป็นเวลานานเท่าไร?

วิธีที่เร็วที่สุดในการลดน้ำหนักในกีฬาอาหารกีฬามักจะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ แต่ก็ยังคงเกี่ยวข้องกับรัฐธรรมนูญและการอดอาหารเพื่อลดความอ้วนและการอดอาหารจะต้องมีผลเป็นเวลานาน

หลักการของการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก:

โดยการควบคุมความอยากอาหารลดปริมาณแคลอรี่เพื่อให้การสูญเสียน้ำหนักของคนเพราะยังมีคนใช้จำนวนของปริมาณของแคลอรี่ที่ร่างกายจะเร่งการเผาผลาญไขมันและทำให้ลดน้ำหนักอีกครั้ง

1, การออกกำลังกายบวกการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก: อาหารเช้า

ถ้าเพื่อน ๆ หลายคนมักจะตื่น แต่เช้าแล้วก็สามารถวิ่งได้ในขณะท้องว่างเพราะเมื่อตื่นขึ้นมาตอนเช้าน้ำตาลในเลือดต่ำเกินไปเพื่อนหญิงสามารถดื่มน้ำผึ้งเพื่อเพิ่มน้ำตาลในร่างกายได้ในขณะเดียวกันน้ำผึ้งก็สวยและสวยงาม หลังอาหารเช้าคุณสามารถทานอาหารเช้าได้สำหรับอาหารเช้าเราสามารถรับประทานได้อย่างมั่นใจและไม่ต้องกังวลหากเรากินมากเกินไป

2 ออกกำลังกายบวกกับการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก: อาหารกลางวัน

ภายใต้สถานการณ์ปกติไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายตอนเที่ยงดังนั้นเราจึงต้องควบคุมปริมาณอาหารสำหรับมื้อกลางวันอาหารกลางวันควรจะเป็นแสงที่สุดกินผักมากขึ้นและเพื่อนที่ต้องการกินเนื้อสัตว์จริงๆสามารถกินปลาและ เนื้อไก่และเนื้อไขมันต่ำอื่น ๆ ขณะกินข้าวน้อยประมาณครึ่งหนึ่งของปกติ

3, การออกกำลังกายบวกอาหารที่จะลดน้ำหนัก: อาหารเย็น

ปริมาณอาหารสำหรับมื้อค่ำคล้ายกับอาหารกลางวันพยายามที่จะไม่กินอาหารที่มีไขมันหรือแคลอรี่ในชั่วโมงหลังอาหารเย็นเราสามารถเริ่มต้นการออกกำลังกายตอนเย็นข้ามเชือกไปที่ห้องออกกำลังกาย ฯลฯ มีเพื่อนมากมายหลังการออกกำลังกาย คุณจะพบว่ากระเพาะอาหารของคุณหิวในเวลานี้เราสามารถกินแอปเปิ้ลหรือกล้วยไม่กินมันเป็นพิเศษเพื่อที่จะไม่ทำให้เกิดอาการไม่สบายกระเพาะอาหาร

วิธีการลดน้ำหนัก

การอดอาหารการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักต้องให้แน่ใจว่าการรับประทานอาหารประจำวันของสารอาหารตามที่ร่างกายต้องการด้วยปริมาณที่เหมาะสมของการออกกำลังกายเพื่อที่จะทำให้น้ำหนักลดลงได้ดีขึ้น

อดอาหารออกกำลังกาย 1 กินอาหาร

วิธีการลดน้ำหนักวิ่งเป็นวิธีที่พบมากที่สุดของการออกกำลังกายแอโรบิกที่จะลดน้ำหนักน้ำหนักวิธีการสูญเสียในทางปฏิบัติมากและง่ายมากที่จะใช้ แต่ก็ยังจำเป็นต้องลดน้ำหนักวิ่งออกกำลังกายสำหรับบางเวลาและทักษะที่จะโทเช่นเดียวกับที่ใช้วิธี

เวลาที่ดีที่สุดในตอนเช้าในขณะที่ลมหายใจของอากาศบริสุทธิ์วิ่งจ๊อกกิ้งสามารถฟื้นฟูให้จิตวิญญาณของความสุขจากในตอนเช้าจะช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญของคุณ

2 สูญเสียน้ำหนักการออกกำลังกาย, การเดินการสูญเสียน้ำหนัก

เดินเป็นพื้นฐานที่สุดของการเคลื่อนไหวของมนุษย์มันเหมาะสำหรับเพื่อนหญิง. ชั่วโมงของการเดินเร็วสามารถใช้ประมาณ 250-300 แคลอรี่เดินการเคลื่อนไหวแขนขาที่ต่ำกว่าความกังวลส่วนใหญ่ถ้าจะมีระยะยาวขาเดินหัวไชเท้าปรากฏลี้จีแนะนำว่าแต่ละ หลังจากที่เดินครั้งการเคลื่อนไหวทำขายืดการกู้คืนการออกกำลังกาย

ลูกวัวยืดสองเท้าแผ่นหลังเท้ากับผนังการสวมใส่รองเท้าส้นสูงเช่นยืดครั้งเพื่อขีด จำกัด ในไม่กี่วินาทีในขณะที่ทั้งสองครั้งแล้วถ้าฟองร้อนจะดีกว่าที่จะทำ

การออกกำลังกายการสูญเสียน้ำหนักอาหาร 3, ปั่นจักรยานอาหาร

ขี่จักรยานเป็นชนิดของการออกกำลังกายแอโรบิกในการลดน้ำหนักเพื่อให้คุณต้องการลดน้ำหนักโดยการขี่จักรยานเวลาออกกำลังกายจะต้องได้รับอนุญาตให้เข้าถึง 40-60 นาทีน้อยกว่า 40 นาทีพวกเขาไม่สามารถบรรลุผลของการเผาผลาญไขมันซึ่งไม่ได้เป็นบาง แต่ไม่เกิน 1 ชั่วโมงเพราะจะทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย

4 อาหารลดน้ำหนักการออกกำลังกาย, การสูญเสียน้ำหนักว่ายน้ำ

ว่ายน้ำเป็นแคลอรี่ออกกำลังกายแบบแอโรบิคบริโภคมาก. เพราะนี่คือการนำความร้อนของน้ำเป็น 28 เท่าของอากาศคนอยู่แคลอรี่ที่บริโภค 8 นาทีในน้ำบริโภคอากาศที่อุณหภูมิเดียวกันเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ความร้อนจะเหมือนกัน

นอกจากนี้ในการว่ายน้ำให้ร่างกายได้รับความอุดมสมบูรณ์ของการออกกำลังกาย. เมื่อว่ายน้ำ, ร่างกายถือได้โดยการลอยตัวของน้ำมือเท้าและข้อต่อของร่างกายกล้ามเนื้ออย่างสม่ำเสมอประสานงานทุกส่วนของคนที่ได้รับการยืดร่างกายจะกลายเป็นสมมาตรมากขึ้น

อดอาหารออกกำลังกาย 5, ปีนเขาอาหาร

ปีนเขายังเป็นความเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพมากสามารถลดไขมันมาก. แน่นอนมีหลายวิธีที่เราสามารถไปกว่าไม่กี่พยายามที่จะทำไม่จำเป็นต้องสั่งซื้อให้กับคุณตามข้างต้นคุณสามารถเลือกหนึ่งในสายใด ๆ ผมหวังว่าทุกท่าน สามารถบรรลุวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย

อดอาหารน้ำหนักการออกกำลังกายวิธีการสูญเสีย 6 ข้ามเชือกวิธีการสูญเสียน้ำหนัก

ข้ามจากการควบคุมเว็บไซต์ที่มีประสิทธิภาพมากในการปรับปรุงการประสานงานทางกายภาพและเสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด. ในแง่ของการลดน้ำหนักข้ามรูปร่างที่ดีที่สุดแขนเรียวขา. ข้ามชั่วโมงการใช้พลังงานในร่างกายได้ถึง 850 แคลอรี่

ไม่รีบเร่งที่สามารถกระโดด 10 นาทีก่อนที่จุดเริ่มต้นของการกระโดดเชือกแล้วค่อยๆเพิ่มเวลา. ข้ามสัปดาห์เป็นเวลา 20 นาที

อดอาหารน้ำหนักการออกกำลังกายวิธีการสูญเสีย 7 เปลี่ยน hula hoop วิธีการสูญเสียน้ำหนัก

เหตุผลฮูลาฮูทำไมการสูญเสียน้ำหนักสามารถเล่นฟังก์ชั่นอย่างมีนัยสำคัญเพราะในหลักสูตรของฮูลาฮูที่ฮูลาฮูจะถูกเก็บไว้ในการเคลื่อนไหวในช่องท้องลดลงสามารถเร่งความเร็วในการบีบตัวของลำไส้เพื่อให้คุณได้อย่างรวดเร็วสามารถทำให้ร่างกาย การกักตุนขยะจะถูกไล่ออกและช่วยแก้ปัญหาอาการท้องผูก

นอกจากนี้เมื่อฮูลาฮูแต่ละสามารถที่จะเป็นไปตามที่ดีที่สุดในรอบกว่า 30 นาทีเพื่อให้คุณสามารถเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น. ในฮูลาฮูสัปดาห์ยังคงอยู่ที่ 3-4 ครั้งได้อย่างรวดเร็วสามารถประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก .