운동 다이어트는 얼마나 오래 체중을 줄입니까?
가장 빠른 방법은 무게를 잃을 수 있습니다 보통 일주일 다이어트 운동, 체중 감량 운동,하지만 여전히 자신의 헌법의 방법으로 운동을식이 요법은 체중 감량뿐만 아니라 효과가 장기적으로 준수해야 다이어트에 무게를 잃는 운동.
체중 감량 다이어트의 원리 :
사람들이 소비 여전히 있기 때문에 사람의 체중 감소 있도록 식욕을 제어함으로써, 칼로리 섭취의 양을 칼로리 섭취량을 줄이고, 몸은 지방의 연소 속도를 따라서 다시 무게를 잃게됩니다.
1, 체중 감량 다이어트 운동 : 아침 식사
아침 일찍 일어나면 혈당치가 너무 낮아서 여자 친구들은 꿀 물을 마셔 몸의 설탕을 늘릴 수 있으며 동시에 꿀 물도 아름답고 아름답습니다. 아침 식사 후에는 아침 식사를 할 수 있습니다. 아침 식사는 너무 많이 먹어도 안심하고 먹을 수 있습니다.
2, 체중 감량 다이어트 운동 : 점심 식사
정상적인 상황에서는 정오에 운동 할 필요가 없으므로 점심 식사를위한 음식 양은 가능한 한 가볍게하고 야채를 많이 먹어야하며 고기를 정말로 먹고 싶은 친구는 고기를 먹을 수 있어야합니다. 닭고기와 다른 저지방 고기는 쌀을 덜 먹고 평소에는 약 절반 정도 먹는다.
3, 운동 플러스 다이어트 체중 감량 : 저녁 식사
점심과 저녁 식사를 위해 음식의 양은 거의, 저녁 식사 후 한 시간 안에 너무 많은 기름진 음식이나 칼로리를 먹지 않으려 고, 우리는 체육관과 피트니스로 이동 밧줄을 이동할 수 있습니다 저녁 운동을 시작할 수 있습니다. 스포츠에서 많은 친구 후이 있습니다 배고픈 그 배를 발견 할 것이다, 우리는 위장의 불쾌감을 야기되지 않도록, 먹고 마시지 마십시오, 사과 또는 바나나를 먹을 수 있습니다.
체중 감량 다이어트 방법
무게를 잃는 운동식이 요법을하는 것은 필수의 일일 섭취가 더 나은 체중 감소 결과를 재생할 수 있습니다 운동의 적당한 양으로, 몸에 영양소 있는지 확인해야합니다.
다이어트 운동 다이어트 1, 실행 다이어트
러닝 체중 감량은 가장 일반적인 에어로빅 운동 다이어트입니다. 체중 감량이 방법은 매우 실용적이고 구현하기 쉽습니다,하지만 실행하고 체중 감량에 일정한 시간과 기술이 필요합니다.
조깅 신선한 공기의 호흡을 갱신 할 수있는 동안 아침에 가장 좋은 시간은 이른 아침부터 당신이 당신의 신진 대사를 높일 수 있도록, 기쁨의 정신을하자.
다이어트 운동 다이어트 2, 걷는 다이어트
인간 운동의 가장 기본적인 걷기, 그것은 여자 친구에 적합하다. 속보의 시간이 도보 무 다리가 나타 장기가있을 것입니다 경우 주로 걱정 낮은 사지의 움직임을 도보로 약 250-300 칼로리를 소비 할 수있는 리 지에는 각 것이 좋습니다 걷는 운동 후에, 종아리를 펴기 운동을합니다.
두 피트 종아리 스트레칭, 다시 한 번 초 한계에 뻗어 같은 하이힐을 착용하는 등의 벽에 발판은 두 번하면서, 다음 뜨거운 거품 할 더 좋을 것이다 경우.
운동 체중 감량 다이어트 3, 다이어트 사이클링
자전거는 40분보다 40~60분 이하에 도달 할 수 있어야합니다 운동 시간을 순환 체중을 잃고 싶지 그들이 그렇게 얇은없는 지방을 연소하는 효과를 얻을 수 없습니다, 무게를 잃는 에어로빅 운동의 일종이지만, 초과 할 수 없습니다 1 시간, 때문에 신체에 해를 야기한다.
4 다이어트 운동 체중 감소, 체중 감소 수영
수영은 유산소 운동 칼로리가 많이 소모됩니다. 물의 열전도율이 공기의 사람들이 물 8 분 소비 칼로리를 유지하는 28 시간이기 때문이다, 2 시간 동안 같은 온도에서 공기 소비 동일한 양의 열.
수영 할 때뿐만 아니라, 몸이 충분한 운동을 얻을 수영., 몸은 물, 손, 발 부력에 의해 유지하고 신체의 관절과 근육이 고르게 사람들의 모든 부분이 몸은 더 대칭되고, 스트레치되었습니다 좌표입니다.
5 다이어트 운동 체중 감량, 다이어트 등반
등산은 지방을 많이 줄일 수 있습니다, 또한 매우 강력한 움직임이다. 물론 몇 위에 따라 당신에게, 반드시 순서를 수행하려고보다 우리는 당신이 라인에 하나를 선택할 수 있습니다, 더 갈 수있는 많은 방법이 당신의 모든 희망이 있습니다 운동의 목적을 달성하기 위해.
운동 체중 감량 다이어트 (6), 건너 뛰는 다이어트
스키핑은 필드에 의해 제어되지 않습니다. 사지 조정 및 심혈관 시스템 강화에 매우 효과적입니다. 슬리밍에서는 날씬한 팔과 송아지를 가장 잘 형성 할 수 있습니다. 한 시간 동안 로프를 뛰어 넘으면 신체는 최대 850 칼로리를 소모합니다.
점차 시간이 증가. 20 분 동안 일주일에 건너 뛰기, 점프 로프의 시작 전에 10 분 이동할 수 있습니다 돌진하지 마십시오.
운동 체중 감량 다이어트 (7), 훌라 후프 체중 감소
훌라 후프의 과정에서, 훌라 후프 장 연동 운동 속도를 가속화 할 수 하복부의 움직임에 보관되어 있기 때문에 빠르게 몸을 넣을 수 있도록 체중 감소, 중요한 기능을 담당 할 수있는 이유 훌라 후프 이유 신속한 쓰레기 배출량의 축적, 고통스러운 변비를 해결하는 데 도움이됩니다.
또한, 때 훌라 후프, 각 30 분 이상에 최선을 준수 할 수 있습니다, 그래서 당신은 더 많은 지방 구울 수 있습니다. 훌라 후프에서 주 남아 3-4 회 수 신속하게 체중 감량 성공에 .
