Wie lange dauert Bewegung abnehmen?
Der schnellste Weg, um Gewicht zu verlieren in Sport, Sport-Diät kann in der Regel Gewicht zu verlieren in einer Woche, aber es ist immer noch mit seiner eigenen Konstitution und Diät verbunden, um Gewicht zu verlieren, und Diät Gewichtsverlust muss für eine lange Zeit wirksam sein.
Das Prinzip der Diät, um Gewicht zu verlieren:
Durch die Kontrolle der Menge an Nahrung, reduzieren die Aufnahme von Kalorien, verlieren Menschen Gewicht.Da der menschliche Verzehr immer noch besteht, ist die Menge der eingeatmeten Kalorien niedrig, und das Körperfett wird auch schneller brennen, so dass das Gewicht wieder reduziert.
1, Übung plus Diät, um Gewicht zu verlieren: Frühstück
Wenn viele meine Freunde früh aufstehen, können Sie Übung auf nüchternen Magen laufen zu tun, weil zu niedrig am Morgen Blutzucker aufstehen, Freundinnen eine Tasse Honig und Wasser trinken können den Zucker im Körper, während Honig Wasser Schönheit und Schönheit zu erhöhen. Eine Bewegung beendet nach Stunden vor dem Frühstück. zum Frühstück, wir sicher essen, keine Sorge, wenn sie zu viel essen.
2, Bewegung plus Ernährung: Mittagessen
Unter normalen Umständen gibt es keine Notwendigkeit, zu Mittag zu trainieren.Daher müssen wir die Menge des Essens für das Mittagessen kontrollieren.Das Essen für das Mittagessen sollte so leicht wie möglich sein, essen Sie mehr Gemüse, und Freunde, die wirklich Fleisch essen wollen, können einige Fische essen und Hühnerfleisch und andere fettarme Fleisch, während weniger Reis essen, etwa die Hälfte der üblichen.
3, Übung plus Diät, um Gewicht zu verlieren: Abendessen
Die Menge der Nahrung für das Mittagessen und Abendessen fast, versuchen Sie nicht zu viel fettiges Essen oder Kalorien nach dem Abendessen in einer Stunde zu essen, können wir den Abend Übung beginnen können, Seil springen, gehen in die Turnhalle und Fitness. Es gibt eine Menge Freunde im Sport sind nach Sie werden feststellen, dass Ihr Magen hungrig ist.Zu dieser Zeit können wir einen Apfel oder eine Banane essen.Sie nicht extra essen, um keine Magenbeschwerden zu verursachen.
Wie man Diät macht, um Gewicht zu verlieren
Diät-Übung, um Gewicht zu verlieren, muss die tägliche Aufnahme von Nährstoffen durch den Körper, mit der richtigen Menge an Bewegung, um eine bessere Gewichtsabnahme spielen sicherzustellen.
Diätdiät 1, laufende Diät
Gewichtsabnahme ist die häufigste aerobe Übung Diät Diese Methode der Gewichtsabnahme ist sehr praktisch und einfach zu implementieren, aber es dauert eine gewisse Zeit und Geschicklichkeit zu laufen und Gewicht zu verlieren.
Die beste Zeit ist am Morgen, während Sie frische Luft atmen, joggen, sich erfrischen können, sich gut fühlen lassen und Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel vom Morgen an zu verbessern.
Diätdiät 2, gehende Diät
Gehen ist die grundlegendste Übung des menschlichen Körpers.Es ist sehr geeignet für weibliche Freunde.Das stündliche schnelle Gehen kann 250 bis 300 Kalorien konsumieren, und die Walking-Übung ist vor allem für die unteren Gliedmaßen.Wenn Sie besorgt über langfristige gehen, gibt es Radieschen Beine.Li Jie schlägt vor, dass jeder Nach der Gehübung machen Sie die Wadenstreckübung, um sich zu erholen.
Calf stretch bis zwei Fuß, Fußplatte gegen die Wand, wie Tragen hohe Absätze wie einmal gestreckt bis an die Grenze in Sekunden, während zwei Mal, und dann, wenn heiße Blase wäre besser zu machen.
Diät-Diät 3, Radfahren Diät
Radfahren ist eine Art von Aerobic-Übungen, Gewicht zu verlieren, so dass Sie Gewicht verlieren wollen, durch Trainingszeit Radfahren erlaubt sein muss 40-60 Minuten weniger als 40 Minuten zu erreichen, können sie nicht die Wirkung der Fettverbrennung erreichen, die nicht dünn ist, kann aber nicht überschreiten 1 Stunde, weil es verursacht Schaden für den Körper.
Diätdiät 4, Schwimmendiät
Schwimmen ist eine Aerobic-Übungen Kalorien viel verbraucht wird. Dies liegt daran, die Wärmeleitfähigkeit von Wasser 28 Mal ist, dass Luft, die Menschen Kalorien für 8 Minuten im Wasser verbraucht bleiben, der Luftverbrauch bei der gleichen Temperatur für 2 Stunden die gleiche Wärmemenge.
Darüber hinaus Schwimmen der Körper viel Bewegung. Beim Schwimmen halten den Körper durch den Auftrieb des Wassers, Hand, Fuß und mit, die Gelenke des Körpers, koordinieren Muskeln gleichmäßig alle Teile der Menschen Strecke waren, wird der Körper symmetrisch.
5 Diät Übung Gewichtsverlust, Diät Klettern
Bergsteigen ist auch eine sehr kraftvolle Art zu trainieren.Es kann eine Menge Fett reduzieren.Natürlich gibt es viele Möglichkeiten.Sie können alles in der oben genannten versuchen.Die Reihenfolge muss nicht nach dem oben genannten.Sie können eine von ihnen.Ich hoffe, dass jeder es tun kann. Kann den Zweck der Ausübung erreichen.
Diät-Gewicht-Verlust-Methode 6, Springseil Gewichtsverlust Methode
Skipping wird nicht durch das Feld gesteuert, es ist sehr effektiv bei der Verbesserung der Koordination der Gliedmaßen und der Stärkung des Herz-Kreislauf-System.Am Abnehmen, Skipping kann schlank schlanke Arme und Waden.Spring Seil für eine Stunde, verbraucht der Körper bis zu 850 Kalorien.
Hetze nicht, um Erfolg zu haben.Wenn du anfängst, das Seil zu überspringen, kannst du für 10 Minuten springen, dann die Zeit allmählich erhöhen.Wöchentliches Überspringen für 20 Minuten.
Diät-Gewicht-Verlust-Methode 7, Drehen Hula-Hoop Gewichtsverlust Methode
Der Grund, warum der Hula-Hoop eine bedeutende Gewichtverlustfunktion spielen kann, ist, dass während des Drehens des Hula-Hoops der Hula-Hoop sich auf dem Unterbauch fortbewegt, um die peristaltische Geschwindigkeit des Darmes zu beschleunigen, so dass der Körper schnell sein kann Der hortende Müll wird schnell ausgestoßen und hilft, den Verstopfungsschmerz zu beheben.
Wenn Sie den Hula-Hoop-Reifen drehen, sollten Sie jedes Mal mehr als 30 Minuten halten, damit Sie mehr Fett zu sich nehmen können.Im Hula-Hoop können Sie nach 3 bis 4 Mal pro Woche schnell abnehmen. .
