Combien de temps dure un régime d'exercices pour perdre du poids?
Le moyen le plus rapide de perdre du poids dans les sports, le régime alimentaire sportif peut généralement perdre du poids en une semaine, mais il est toujours lié à sa propre constitution et son régime pour perdre du poids, et un régime amaigrissant doit être efficace pendant longtemps.
Le principe d'un régime pour perdre du poids:
En contrôlant la quantité de nourriture, en réduisant la consommation de calories, les gens perdent du poids. Parce que la consommation humaine existe toujours, la quantité de calories inhalées est faible et la graisse du corps va également brûler plus rapidement, réduisant ainsi le poids.
1, exercice et régime pour perdre du poids: petit-déjeuner
Si de nombreux amis sont habitués à se lever tôt, ils peuvent courir à jeun car, lorsque vous vous réveillez le matin, votre taux de sucre dans le sang est trop faible. Après le petit-déjeuner, vous pouvez prendre votre petit-déjeuner et pour le petit-déjeuner, nous pouvons manger en toute confiance et ne vous inquiétez pas si nous mangeons trop.
2, l'exercice plus un régime pour perdre du poids: déjeuner
Dans des circonstances normales, pas besoin d’exercer à midi, nous devons donc contrôler la quantité de nourriture pour le déjeuner, la nourriture pour le déjeuner doit être aussi légère que possible, manger plus de légumes et les amis qui veulent vraiment manger de la viande La viande de poulet et autres viandes maigres, tout en mangeant moins de riz, environ la moitié de la normale.
3, exercice plus régime pour perdre du poids: dîner
La quantité de nourriture pour le dîner est semblable à celle du déjeuner Essayez de ne pas manger d'aliments gras ou caloriques Dans l'heure qui suit le dîner, nous pouvons commencer l'exercice, sauter la corde, aller à la gym, etc. Vous constaterez que votre estomac a faim, à ce moment, nous pouvons manger une pomme ou une banane, ne le mangez pas spécialement, afin de ne pas causer de malaise à l'estomac.
Comment suivre un régime pour perdre du poids
Un régime amaigrissant pour perdre du poids doit assurer un apport quotidien en nutriments requis par le corps, avec une quantité d’exercice adéquate afin de permettre une meilleure perte de poids.
Régime alimentaire régime alimentaire 1, régime en cours d'exécution
Exécution de méthode de perte de poids est la méthode la plus courante de l'exercice aérobie pour perdre du poids, cette méthode de perte de poids très pratique et très simple à mettre en œuvre, mais encore besoin de perdre du poids du jogging pendant un certain temps et de compétences à maîtriser, ainsi que l'exécution du chemin.
Le meilleur temps le matin, tandis qu'une bouffée d'air frais à un footing peut être rafraîchi, que l'esprit de joie, tôt le matin pour vous aider à stimuler votre métabolisme.
2 alimentation perte de poids d'exercice, la marche perte de poids
La marche est le plus fondamental du mouvement humain, il convient à une amie. Des heures de marche rapide peut consommer environ 250-300 calories marchant le mouvement aux membres inférieurs surtout inquiets s'il y aura des jambes de radis de marche à long terme apparaissent, Li Jie a recommandé que chaque après la marche des temps de mouvement faire des exercices d'étirement récupération de la jambe.
stretch veau à deux pieds, plaque de pied contre le mur comme porter des talons hauts comme, une fois sont à la limite en quelques secondes, alors que deux fois, et puis si la bulle chaude serait préférable de le faire.
Régime alimentaire régime alimentaire 3, régime cycliste
Le vélo est une sorte d'exercice aérobie pour perdre du poids, de sorte que vous voulez perdre du poids en vélo le temps d'exercice doivent être autorisés à atteindre 40-60 minutes à moins de 40 minutes, ils ne peuvent pas obtenir l'effet de la combustion des graisses, ce qui est mince, mais ne peut pas dépasser 1 heure, car cela endommage le corps.
Régime alimentaire régime alimentaire 4, régime de natation
La natation est un exercice aérobie calories consommé beaucoup. En effet, la conductivité thermique de l'eau est 28 fois celle de l'air, les gens restent calories consommées pendant 8 minutes dans l'eau, la consommation d'air à la même température pendant 2 heures La chaleur est la même.
De plus, la natation corps obtenir beaucoup d'exercice. Quand la natation, le corps tient par la flottabilité de l'eau, la main, le pied et avec les articulations du corps, les muscles coordonner uniformément toutes les parties de personnes ont été étirement, le corps devient plus symétrique.
Régime alimentaire régime 5, régime alimentaire d'escalade
L'escalade est aussi un moyen très puissant de faire de l'exercice. Elle peut réduire beaucoup de graisse. Bien sûr, il y a plusieurs façons. Vous pouvez tout essayer dans l'ordre ci-dessus. Peut atteindre le but de l'exercice.
Méthode de perte de poids exercice diététique 6, méthode de perte de poids à la corde à sauter
Le saut n'est pas contrôlé par le champ, il est très efficace pour améliorer la coordination des membres et le renforcement du système cardiovasculaire.Le saut à la corde pendant une heure, le corps consomme jusqu'à 850 calories.
Ne vous précipitez pas pour faire des progrès, vous pouvez sauter pendant 10 minutes lorsque vous commencez à sauter, puis augmenter graduellement le temps.Vous pouvez sauter la corde pendant 20 minutes chaque semaine.
Régime amaigrissant méthode de perte de poids exercice 7, en tournant la méthode de perte de poids hula hoop
Hula Hoop raison pour laquelle la perte de poids peut jouer une fonction importante, car au cours du cerceau, cerceau hula est maintenu en mouvement dans le bas-ventre peut accélérer la vitesse de péristaltisme intestinal, de sorte que vous pouvez rapidement mettre le corps l'accumulation rapide de la décharge des ordures, et aider à résoudre la constipation douloureuse.
De plus, lorsque le hula hoop, chacun est en mesure d'adhérer au mieux dans plus de 30 minutes, vous pouvez brûler plus de graisse. Dans le hula hoop, la semaine est resté à 3-4 fois peut rapidement le succès de perte de poids .
