Um estudo recente publicado na publicação JAMA mostrou que, para pacientes com diabetes tipo 2, o jejum duas vezes por semana é semelhante ao efeito do controle contínuo da dieta no controle glicêmico, enquanto ainda alcança a perda de peso.
Jejuar aqui significa que a ingestão diária de calorias é controlada em 500 a 600 calorias, o chamado controle contínuo de dieta diária significa que a ingestão diária de calorias é entre 1200 e 1500 calorias.
Estudos têm mostrado que o jejum duas vezes por semana e controle da dieta contínua, após 1 ano de persistência, a hemoglobina glicosilada anterior diminuiu em 0,3%, este último diminuiu em 0,5%, o efeito foi semelhante (P = 0,65).
No entanto, os pesquisadores ressaltam que o jejum é geralmente seguro para pacientes com diabetes tipo 2, mas para pacientes com insulina e outros pacientes em risco de hipoglicemia, os níveis de glicose no sangue precisam ser monitorados e a dose pode ser alterada de forma flexível dependendo da situação.
Um total de 137 pacientes com diabetes tipo 2 foram incluídos no estudo, 70 dos quais estavam em jejum duas vezes por semana, e os 67 restantes continuaram a controlar sua dieta diariamente por 1 ano.
Na verdade, esse tipo de jejum duas vezes por semana, também chamado de modo de dieta 5: 2, também é bom para pessoas saudáveis com excesso de peso.
Um novo estudo publicado na revista britânica de nutrição mostrou que o modo de dieta 5: 2 é mais propício à perda de peso e pode efetivamente reduzir os triglicerídeos, mas também reduzir a pressão arterial.
Em termos de perda de peso, uma pessoa com excesso de peso que insiste em uma dieta de 5: 2 alcança uma meta de redução de 5% após 59 dias, enquanto um dietista diário leva 73 dias para alcançar a meta.
Em termos de alterações da pressão arterial, a pressão arterial sistólica da dieta foi reduzida em 9% em 5: 2, e a pressão arterial sistólica do dietista aumentou em 2%.
