، میں سیٹ کر سکتے ہیں نہیں کیا اس پتلی کو ریاست ہائے متحدہ امریکہ معاشرے کی چربی لڑکی غیر مقبول رہا ہے, وزن کم, چھوٹے بنائی ہمیشہ بغیر خوبصورتی بھی پتلی سمجھا ہے، اوروں کو بھی لگتا ہے آپ کمزور ہیں، لیکن یہ آپ جایٔداد کر سکتے ہیں کہ یہ مطلب نہیں کہ بدلے میں دے سکتا ہے اگرچہ چربی بڑے ہو جانے لگا ۔ پاس سپیکانگ، چھوٹے چربی یہ ہے آپ گوشت طویل جگہ، جیسے چھوٹے پیٹ، چھوٹی موٹی ٹانگوں کی آرزو کہ اہم غیر اہم ہے، نہیں ہے وغیرہ یا اچھی طرح سے منقطع کر دی جائے ۔
اور مندرجہ ذیل باتیں تھوڑا سا ہو سکتا جب تک پتلا جسم کے وزن کے نقصان سادہ ترین ہے ۔
غذا کی ساخت کے مطابق بنائیں
کچھ خوراک کی چھوٹی سی تفصیلات اگر آپ نوٹس ہے کہ غذا پر ایک بڑا قدم، روزنامہ بہتر چاول اجڈ اناج, کے لئے آپ زیادہ شدید سیری محسوس کر سکتے ہیں تا کہ پانی کے ایک گلاس یا ایک چاندی کا ایک کٹورا سوپ، کھانے سے پہلے جا کر سکتے ہیں ۔
ادما کا خاتمہ ادما بھی چربی ہے، ہماری روزمرہ خوراک بھی نمکین نہیں کھانا ہے ۔
ایک بھاری چکھنے غذا سوجن کی وجہ سے، آپ کی خوراک روزانہ تو یہ ممکنہ طور پر روشن رکھنے کے لئے ایڈجسٹ ہونے کا امکان ہے ۔
کا درجہ ایڈجسٹمنٹ میں اپنی زندگی، جم، کے علاوہ کس طرح کرتے ہیں ہم اپنے آپ کی مدد کے لیے یہ چھوٹی موٹی لوگ؟
میں پہلا قدم ہے، گرم
عام طور پر ورزش گرم کرنے کے لئے، ایک لمحہ کے لئے ضرورت سے زیادہ ورزش سے بچنے کے لیے، پہلے جسم چوٹ کی صورت حال ھیںچو آتا ہے, آپ کو 20 منٹ 10 منٹ کی واک چلا سکتے ہیں کے طور پر گرم، بعد میں آہستہ آہستہ اضافہ، ایک طویل وقت شامل کریں ۔
مرحلہ دو، ایروباک ورزش
ایروباک ورزش صرف 'سانس لینے میں تحریک'، اپنی سانس گا ایروباک مشق کے دوران ہو سکتے ہیں اسے ہموار جاری رکھیں، یہ صرف سست سانس اور سانس کی کمی کے درمیان فرق ہے ۔
مثال کے طور: طویل-فاصلہ دوڑ، تیراکی، چھوڑ کر آگے بڑھیں، سائیکلنگ، وغیرہ وغیرہ، ملائے جانے کے لئے فٹنس سامان کے ساتھ پروتاروہن ہوائی فرض،: ہان چینی ٹریڈمل، فٹنس کار، انڈاکار مشین، چڑھنے مشین اور روونگ مشینیں ۔
قدم تین، طاقت کی تربیت ۔ یہ عام طور پر ایک فٹنس انسٹرکٹر کی مدد سے کیا جاتا ہے، آخر کے طور پر, انفرادی وزن کی بڑی مقدار فرد محسوس کریں تو یہ تجویز ہلکے وزن کے لئے تربیتی پروگرام کی ایک بڑی تعداد جاتا ہے بہت ہنر مند، نہیں ہے ۔
کرتے ہیں نہ کہ پٹھوں کے بارے میں فکر دے آپ کو مزید آدمی نظر ورزش وزن میں کمی کی تو کیا لوگ گی ہو کم پٹھوں میں مواد، کیونکہ صرف اپنے پٹھوں کے نقصان کو روکنے کے لئے اس مشق! لڑکیوں کر سکتے ہیں بھی کوشش کریں، چاہے وہ slimming یا وزن کم کر رہے ہیں ۔ فرار | 'چھوٹی موٹی دنیا'، آپ تین نکاتی تحریک کا طریقہ کار جاننے کی ضرورت ہے!
