Нельзя отрицать, в этом тонком и прекрасном обществе толстая девушка стала непопулярной и начала терять вес, хотя Xiaobian всегда считал, что она слишком тонкая и не эстетическая, и в свою очередь может заставить других почувствовать, что вы слабы, но это Это не значит, что вы можете похудеть по своему усмотрению.
Чтобы сказать это прямо, не важно быть немного толстым. Важно то, что ваша плоть растет на длинном месте, как маленький живот, маленькая толстая нога и т. Д. По-прежнему хорошо похудеть. Для этого сделайте следующее.
Корректировка структуры диеты
Некоторые мелкие подробности о рационе, если вы заметили, что это большой шаг на пути к потере веса, вы можете каждый день менять рафинированный рис на крупные зерна, выпить стакан воды или выпить миску супа перед едой, чтобы вы могли Чувство полноты сильнее.
Устранение отеков
Отек также является жирным, наша ежедневная диета не слишком соленая. Диета с высоким вкусом, вероятно, приведет к увеличению отека, поэтому ежедневно корректируйте свою диету, позволяйте себе стараться держать свет.
В дополнение к внесению корректировок в нашу жизнь, когда мы добираемся до спортзала, как мы можем помочь этим людям с низким содержанием жира?
Первый шаг, разогрев
Как правило, прогревайте перед тренировкой, предохраняйте чрезмерную нагрузку на какое-то время, и тело может быть напряженным. Вы можете бегать в течение 20 минут и ходить в течение 10 минут в разминке, а затем медленно подниматься и увеличиваться в течение длительного времени.
Второй этап - аэробные упражнения
Аэробные упражнения могут быть просто «дыхательным упражнением», вашим дыханием во время аэробных упражнений
Держите его гладким, просто медленным и быстрым дыханием. Например: дальние бега, плавание, прыжки, аэробика, велоспорт, альпинизм и т. Д., Фитнес-оборудование: беговая дорожка Hanchen, велотренажер, эллиптическая машина, альпинист и Гребная машина и т. Д.
Третий шаг, силовые тренировки
Как правило, упражнение проводится с помощью инструктора по фитнесу. В конце концов, человек не очень профессиональный. Если человек чувствует большой вес, рекомендуется предпочесть легкий вес и большое количество учебных программ. Не беспокойтесь, что мышцы заставят вас выглядеть больше. Человек, потому что люди, которые тренируются, чтобы похудеть, испытывают недостаток в мышечном содержании, поэтому это упражнение - это только то, чтобы предотвратить потерю мышц! Девочек можно судить, похудеть или похудеть.
