نمی توانید هر گونه، خرید در این نازک جامعه زیبا، دختر چربی در حال حاضر منفور، شروع یک رژیم غذایی، هر چند سری کوچک همیشه فکر می کردم بیش از حد نازک هیچ زیبایی است، به نوبه خود، همچنین می توانید مردم فکر می کنم شما ضعیف هستند را، اما این این بدان معنا نیست که شما می توانید در خواست خود رشد کنید.
برای قرار دادن آن را به سادگی، چمدان اضافی مهم نیست، مهم این است که شما باید به رشد گوشت در محل از طولانی، مانند یک قابلمه کوچک، پاهای کوچک ضخیم، و غیره، و یا به یک برش. و از دست دادن وزن بدن چمدان اضافی ساده ترین است، تا زمانی که برای انجام این کار زیر را انجام دهید.
تنظیم ساختار رژیم غذایی
برخی از جزئیات کوچک در مورد رژیم غذایی، اگر متوجه شوید که گام بزرگ در راه کاهش وزن است، می توانید برنج تصفیه شده را به دانه های درشت هر روز را تغییر دهید، یک لیوان آب بنوشید یا یک کاسه سوپ را قبل از غذا بخورید، بنابراین می توانید احساس کفایت قوی تر است.
از بین بردن ادم
ادم نیز چربی است، رژیم غذایی روزانه ما بیش از حد شور نیست. رژیم غذایی طعم دهنده با شدت احتمالا منجر به افزایش ادم می شود، بنابراین رژیم غذایی خود را روزانه تنظیم کنید و سعی کنید نور را حفظ کنید.
علاوه بر تنظیمات در زندگی ما، زمانی که ما به ورزشگاه می رویم، چگونه می توانیم به این افراد کم چربی کمک کنیم؟
گام اول، گرم کردن
به طور کلی باید قبل از ورزش گرم کردن، در حالی که جلوگیری ورزش بیش از حد، وضعیت آسیب فیزیکی رخ می دهد، می تواند 20 دقیقه پیاده روی 10 دقیقه به عنوان یک گرم کردن اجرا شود، پس آرامی در حال افزایش، به علاوه مدت زمان طولانی.
مرحله دوم، ورزش هوازی
ورزش هوازی می تواند به سادگی یک "فعالیت تنفسی" باشد، تنفس شما در طول تمرین هوازی
حفظ صاف است، اما سرعت تنفس و تنگی از نقاط مانند: دو استقامت، شنا، طناب زدن، ایروبیک، دوچرخه سواری، کوهنوردی، سازگار با تجهیزات ورزشی آن است: هان چن تردمیل، دوچرخه ورزش، ماشین بیضوی، دستگاه کوهنوردی، و ماشین رانندگی و غیره
مرحله سوم، آموزش قدرت
معمولا با کمک ورزش مربی تناسب اندام انجام می شود، بعد از همه، فرد بسیار حرفه ای و ماهر، اگر فرد احساس می کند محتوای وزن بزرگ، من پیشنهاد می کنم تمایل وزن سبک، تعداد دفعاتی برنامه آموزشی است. آیا در مورد عضلات نگران نباشید شما را نگاه بیشتر مرد، ورزش برای کاهش وزن به دلیل محتوای عضلات می توانست نسبتا کمیاب است، بنابراین انجام این ورزش فقط برای جلوگیری از از دست دادن ماهیچه های خود را! دختران هم نازک و یا از دست دادن وزن آن است، می توانید آن را امتحان کنید.
