não pode comprar qualquer, neste fina é a sociedade bonito, menina gorda já impopular, começar uma dieta, embora pequenas séries sempre pensei muito fino é nenhuma beleza, por sua vez, também pode fazer as pessoas pensarem que você é fraco, mas esta Isso não significa que você pode engordar à vontade.
Para ser franco, não é importante ser um pouco gordo, o que é importante é que a sua carne cresça no lugar longo, como uma barriga pequena, uma perna pequena e grossa, etc. Ainda é bom perder peso. Faça o seguinte para fazê-lo.
Ajustando a estrutura da dieta
Alguns pequenos detalhes sobre a dieta, se você perceber que é um grande passo no caminho para a perda de peso, você pode mudar o arroz refinado em grãos grossos todos os dias, beber um copo de água ou beber uma tigela de sopa antes das refeições, para que você possa A sensação de plenitude é mais forte.
Elimine o edema
O edema também é gordo, a nossa dieta diária não é muito salgada A dieta rica em sabor é susceptível de conduzir a um aumento do edema, por isso ajuste a sua dieta diariamente, deixe-se tentar manter a luz.
Além de fazer ajustes em nossas vidas, quando chegamos à academia, como podemos ajudar essas pessoas com micro-gordura?
Primeiro passo, aquecer
Geral deve aquecer antes de esportes, evitando excesso de exercício, situação de prejuízo físico ocorre, ele pode rodar 20 minutos a pé de 10 minutos como um warm-up, depois de subir lentamente, além de um longo tempo.
O segundo passo, o exercício aeróbico
O exercício aeróbico pode ser simplesmente um 'exercício de respiração', a sua respiração durante o exercício aeróbico
Manter a respiração e falta de pontos como suave, mas lento: corrida de longa distância, natação, pular corda, aeróbica, ciclismo, escalada, consistente com o seu equipamento de fitness é: Han Chen esteira, bicicleta ergométrica, aparelho elíptico, subindo máquina, e Máquina de remo, etc.
O terceiro passo, treinamento de força
Normalmente, o exercício é feito com a ajuda de um instrutor de fitness Afinal, o indivíduo não é muito profissional.Se o indivíduo se sente muito peso, recomenda-se preferir um peso leve e um alto número de programas de treinamento.Não se preocupe que os músculos vão fazer você parecer mais. Cara, porque as pessoas que se exercitam para perder peso têm uma falta de conteúdo muscular, por isso este exercício é apenas para evitar a perda de massa muscular! As meninas podem ser julgadas se estão a perder peso ou a perder peso.
