Non si può negare, in questa società magra e bella, la ragazza grassa è diventata impopolare e ha iniziato a perdere peso, anche se Xiaobian ha sempre pensato che fosse troppo sottile e non estetico, e a sua volta potrebbe far sentire gli altri che sei debole, ma questo Ciò non significa che puoi ingrassare a volontà.
Per dirla senza mezzi termini, non è importante essere un po 'grassi. Ciò che è importante è che la tua carne cresca nel posto più lungo, come una piccola pancia, una piccola gamba spessa, ecc. È comunque una buona cosa perdere peso. Fai quanto segue per farlo.
Regolazione della struttura della dieta
Alcuni piccoli dettagli sulla dieta, se notate che è un grande passo sulla strada della perdita di peso, potete cambiare il riso raffinato in grani grossolani ogni giorno, bere un bicchiere d'acqua o bere una ciotola di zuppa prima dei pasti, in modo da poter La sensazione di pienezza è più forte.
Elimina edema
L'edema è anche grasso, la nostra dieta quotidiana non è troppo salata, la dieta ad alto contenuto di grassi può causare un aumento dell'edema, quindi regolare la vostra dieta ogni giorno, provate a mantenere la luce.
Oltre ad apportare modifiche nelle nostre vite, quando arriviamo in palestra, come possiamo aiutare queste persone micro-grassi?
Primo passo, riscaldati
Generale dovrebbe riscaldarsi prima di sport, evitando l'esercizio fisico eccessivo, situazione infortuni fisici si verifica, può funzionare 20 minuti a piedi 10 minuti come un warm-up, dopo lieve aumento, oltre a un lungo periodo di tempo.
Il secondo passo, esercizio aerobico
L'esercizio aerobico può essere semplicemente un "esercizio di respirazione", la respirazione durante l'esercizio aerobico
Mantenere la respirazione regolare, ma lenta e mancanza di punti quali: lunga distanza in esecuzione, nuoto, saltare la corda, aerobica, ciclismo, arrampicata, coerente con il suo attrezzature per il fitness è: Han Chen tapis roulant, cyclette, macchina ellittica, salendo macchina e Vogatore, ecc.
Il terzo passo, allenamento della forza
Di solito, l'esercizio è fatto con l'aiuto di un istruttore di fitness.Dopo tutto, l'individuo non è molto professionale.Se l'individuo sente un sacco di peso, si consiglia di preferire un peso leggero e un numero elevato di programmi di allenamento.Non ti preoccupare che i muscoli ti fanno sembrare più. Uomo, perché le persone che fanno esercizio fisico per perdere peso hanno una mancanza di contenuto muscolare, quindi questo esercizio è solo per prevenire la perdita muscolare! Le ragazze possono essere provate sia che dimagriscano o perdano peso.
