किसी भी, नहीं खरीद सकते हैं इस पतली में सुंदर समाज, पहले से ही अलोकप्रिय वसा महिला, एक आहार शुरू, हालांकि छोटे श्रृंखला हमेशा बहुत पतला सोचा है कोई सौंदर्य है, बारी में, भी, लोगों को लगता है कि तुम कमजोर कर रहे हैं कर सकते हैं, लेकिन यह है इसका मतलब यह नहीं है कि आप वजन मित्र हासिल करने के लिए स्वतंत्र हैं।
यह स्पष्ट रूप से कहें, अतिरिक्त सामान महत्वपूर्ण नहीं है, महत्वपूर्ण है कि आप लंबे समय के स्थान पर मांस विकसित करने के लिए, एक छोटे बर्तन, एक छोटे से मोटी पैर, आदि की तरह है, या एक कट लेने के लिए। और अतिरिक्त सामान शरीर वजन घटाने, सबसे सरल है जब तक है इन बातों से थोड़ा निम्न कर सकते हैं।
आहार का समायोजन
आहार पर कुछ छोटे विवरण, अगर आप गौर किया है कि जिस तरह से अपना वजन कम करने के बारे में एक बड़ा कदम में, दैनिक चावल के दानों में परिष्कृत किया जा सकता है, खाने या सूप का कटोरा पीने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं, यह आप के लिए अनुमति देता तृप्ति अधिक तीव्र।
शोफ के उन्मूलन
एडेमा भी मोटा है, हमारे भोजन भी खाने के लिए नमकीन नहीं है। इसलिए दिनचर्या, अपने आहार के तहत समायोजित करने के लिए अपने आप को प्रकाश रहने के लिए अनुमति देने के जायके आहार, सूजन कारण होने की संभावना है।
हमारे जीवन में समायोजन, जिम के अलावा, कैसे हम में से उन लोगों के अतिरिक्त सामान लोगों को खुद मदद करने के लिए है?
पहले कदम के वार्म अप
जनरल खेल से पहले गर्म चाहिए, जबकि अत्यधिक व्यायाम को रोकने, शारीरिक चोट स्थिति तब होती है, यह 20 मिनट के एक वार्म अप के रूप में 10 मिनट चलने, चला सकते हैं धीरे धीरे बढ़ के बाद, के साथ साथ एक लंबे समय के।
दूसरा कदम, एरोबिक व्यायाम
एरोबिक व्यायाम केवल 'श्वास अभ्यास' हो सकता है, एरोबिक व्यायाम के दौरान आपकी सांस लेना
बनाए रखें चिकनी, लेकिन धीमी गति से सांस लेने और इस तरह के रूप अंक की तकलीफ: लंबी दूरी की चल, तैराकी, कूद रस्सी, एरोबिक्स, साइकिल चलाना, चढ़ाई, अपनी फिटनेस उपकरणों के साथ संगत है: हान चेन ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, अण्डाकार मशीन, चढ़ाई मशीन, और रोइंग मशीन, आदि
तीसरा कदम, ताकत प्रशिक्षण
आम तौर पर फिटनेस ट्रेनर खेल की मदद से किया, सब के बाद, बहुत पेशेवर और कुशल न कि व्यक्तिगत, व्यक्तिगत महान वजन सामग्री का मानना है कि अगर, मैं हल्के वजन, समय की संख्या प्रशिक्षण कार्यक्रम करते हैं सुझाव देते हैं। पेशी के बारे में चिंता मत करो आप अधिक लगेगा आदमी, व्यायाम वजन कम करने की मांसपेशी सामग्री अपेक्षाकृत कम हो गया होता क्योंकि, इसलिए खेल के लिए, बस अपनी मांसपेशियों के नुकसान को रोकने के लिए! लड़कियों या तो पतली या वजन यह है खो देते हैं, यह कोशिश कर सकते हैं।
