Kann nicht geleugnet werden, in dieser dünnen und schönen Gesellschaft ist das fette Mädchen unbeliebt geworden und hat angefangen, Gewicht zu verlieren, obwohl Xiaobian immer gedacht hat, dass es zu dünn und nicht ästhetisch ist, und wiederum anderen das Gefühl geben kann, dass Sie schwach sind, aber dies Es bedeutet nicht, dass Sie nach Belieben fett werden können.
Um es klar zu sagen, es ist nicht wichtig, etwas fett zu sein, wichtig ist, dass dein Fleisch an der langen Stelle wächst, wie ein kleiner Bauch, ein kleines dickes Bein usw. Es ist immer noch eine gute Sache, Gewicht zu verlieren. Tun Sie Folgendes, um es zu tun.
Anpassung der Diät-Struktur
Einige kleine Details auf der Diät, wenn Sie bemerken, dass es ein großer Schritt auf dem Weg zur Gewichtsabnahme ist, können Sie den raffinierten Reis in grobe Körner jeden Tag ändern, trinken Sie ein Glas Wasser oder trinken Sie eine Schüssel Suppe vor den Mahlzeiten, so dass Sie können Das Gefühl der Fülle ist stärker.
Beseitigen Sie Ödeme
Ödem ist auch fett, unsere tägliche Diät ist nicht zu salzig, schwere Kost Diät wird wahrscheinlich zu Ödemen führen, so passen Sie Ihre Ernährung täglich, lassen Sie sich versuchen, Licht zu halten.
Wie können wir diesen mikrofetten Menschen helfen, nicht nur in unserem Leben Anpassungen vorzunehmen, wenn wir ins Fitnessstudio kommen?
Erster Schritt, Aufwärmen
Im Allgemeinen sollten Sie sich vor dem Training aufwärmen, übermäßiges Training für eine Weile vermeiden und der Körper kann angespannt sein.Sie können 20 Minuten laufen und 10 Minuten als Aufwärmübung gehen, dann langsam aufsteigen und für eine lange Zeit erhöhen.
Der zweite Schritt, Aerobic-Training
Aerobic-Training kann einfach eine "Atemübung" sein, Ihre Atmung während des Aerobic-Trainings
Halten Sie es glatt, nur die langsame und schnelle Atmung.Beispiel: Langstreckenlauf, Schwimmen, Skipping, Aerobic, Radfahren, Bergsteigen, etc., das Fitnessgerät ist: Hanchen Laufband, Heimtrainer, Crosstrainer, Kletterer und Rudergerät usw.
Der dritte Schritt, Krafttraining
Normalerweise wird das Training mit Hilfe eines Fitnesstrainers durchgeführt, schließlich ist das Individuum nicht sehr professionell.Wenn das Individuum viel Gewicht hat, ist es ratsam, ein geringes Gewicht und eine große Anzahl von Trainingsprogrammen zu bevorzugen.Sorgen Sie sich nicht, dass die Muskeln Sie mehr aussehen lassen. Mann, weil Leute, die trainieren, um Gewicht zu verlieren, einen Mangel an Muskelinhalt haben, so ist diese Übung nur, um Ihren Muskelverlust zu verhindern! Mädchen können versucht werden, ob sie abnehmen oder abnehmen.
