لا يمكن شرائه، و في هذا رقيقة هو مجتمع الجميلة، التي لا تحظى بشعبية بالفعل الدهون الفتاة، وبدء النظام الغذائي، وعلى الرغم من سلسلة صغيرة كان يعتقد دائما رقيقة جدا ليس الجمال، في المقابل، يمكن أيضا جعل الناس يعتقدون أنك ضعيف، ولكن هذا هذا لا يعني أنك تستطيع أن تنمو الدهون في الإرادة.
لوضعها بصراحة، الأمتعة الزائدة ليست مهمة، المهم هو أن لديك لتنمو اللحوم بدلا من فترة طويلة، مثل وعاء صغير، وأرجل سميكة صغيرة، وما إلى ذلك، أو أن تأخذ قطع. وفقدان الأمتعة الإضافية وزن الجسم هو الأكثر بسيطة، ما دام قم بما يلي للقيام بذلك.
تعديل هيكل النظام الغذائي
بعض التفاصيل الصغيرة على النظام الغذائي ، إذا لاحظت أنها خطوة كبيرة على الطريق إلى فقدان الوزن ، يمكنك تغيير الأرز المكرر إلى حبوب الخشنة كل يوم ، وشرب كوب من الماء أو شرب وعاء من الحساء قبل وجبات الطعام ، بحيث يمكنك الشعور بالامتلاء أقوى.
القضاء على ذمة
الوذمة هي أيضًا دهون ، لأن نظامنا الغذائي اليومي ليس مالحًا للغاية ، فمن المرجح أن يؤدي اتباع نظام غذائي ثقيل إلى زيادة الوذمة ، لذلك عليك أن تعدل حميتك اليومية ، دعي نفسك تحاول إبقاء الضوء.
بالإضافة إلى إجراء تعديلات في حياتنا ، عندما نصل إلى صالة الألعاب الرياضية ، كيف يمكننا مساعدة هؤلاء الأشخاص الصغار الدسم؟
الخطوة الأولى ، الاحماء
ينبغي للأمين العام الاحماء قبل الرياضة، في حين منع ممارسة المفرطة، يحدث حالة الإصابة البدنية، فإنه يمكن تشغيل 20 دقائق سيرا على الأقدام 10 من زمن المباراة الاحماء، بعد ارتفاعه ببطء، بالإضافة إلى وقت طويل.
الخطوة الثانية، والتمارين الرياضية
التمارين الرياضية هو أنه قد يكون ببساطة 'ممارسة التنفس، التمارين الرياضية أثناء تنفسك
الحفاظ على التنفس على نحو سلس، ولكن بطيئة وضيق في نقاط مثل: لمسافات طويلة الجري والسباحة، والقفز على الحبل، والتمارين الرياضية، وركوب الدراجات، تسلق، بما يتفق مع معدات اللياقة البدنية لها هو: هان تشن حلقة مفرغة، ممارسة الدراجة، وآلة بيضاوي الشكل، وتسلق آلة، و التجديف، الخ
الخطوة الثالثة، وتدريب قوة
يتم عادة بمساعدة مدرب اللياقة البدنية الرياضة، بعد كل شيء، الفرد لا محترفة جدا والمهرة، وإذا كان الفرد يشعر محتوى زنا كبيرا، وأنا أقترح تميل خفيفة الوزن، وعدد المرات البرنامج التدريبي. لا تقلق بشأن العضلات سوف تجعلك تبدو أكثر الرجل، وممارسة لانقاص وزنه بسبب محتوى العضلات كان يمكن أن يكون نادرة نسبيا، لذلك تفعل هذه الرياضة فقط لمنع فقدان العضلات! الفتيات إما رقيقة أو فقدان الوزن لديه، أن تجرب ذلك.
