ان ذرائع کے اندر 1.
تحریک آپ نے حال ہی میں تحریک کی ایک مخصوص قسم کے ساتھ محبت میں گر گیا جب اثر بہت زیادہ ضرورت سے زیادہ ورزش کے حصول کے لئے، ترتیب میں نہ کوئی معیاری جواب، ہے ہر کوئی قدم Duanlian کے اپنے جسمانی افعال کی طرف سے ایک مختلف جسم، جسم اور صحت، قدم ہے تحریک کی ایک صحت مند احساس کو حاصل کرنے اور کرنے کے لئے اسی طرح کی عام کھیلوں کی چوٹوں پٹھوں اپبھیدوں، موچ اور گریز کرتے ہوئے مؤثر طریقے سے.
2. اوسط ورزش
جسم کے مختلف حصوں کے لئے متوازن ورزش،، ایک بہتر کھیل ہے، خاص طور پر وزن اس کے جسم قوت بڑے منصوبوں تربیت، ہم ایک بار ورزش لوڈ کر سکتے ہیں کے مقابلے میں آپ کے جسم کے پٹھوں کی طویل توجہ Duanlian مخصوص حصوں کو زیادہ سے بچنے کے لئے کوشش کرنی چاہئے یہ پٹھوں میں درد کی وجہ سے کرنے کے لئے آسان ہے.
3. لوکل وارم اپ
وارم اپ وقت، آپ کے جسم کو تیار کرنے کی اجازت دے، استعمال کیا جاتا حصوں میں آنے والے بڑی تعداد کے لئے ایک چھوٹی سی طاقت انتظار کر سکتے ہیں، یہ چوٹ کم شکار ہے.
4. ھیںچ مشقوں
جب سانس لینے کے عام قوانین کے علاوہ میں آپریشن بند کرنے، جسم اور دیگر اعمال، نظر انداز کئے جانے کا امکان زیادہ کیا جاتا ہے جو پٹھوں مسلسل، آرام "مسلسل" کھینچیں نہ صرف ضروری رقاص، بلکہ ㄧ ورزش، نرمی جیسے لوگوں کے اختتام کے بعد اور اس طرح کے طور پر ٹہلنا، رقص کی مشق اور تحریک کی ٹانگ طاقت کے دیگر بھاری استعمال عضلات بھی توجہ ضروری اعمال، روکنے، ہم بڑھاتے زیادہ احتیاط سے ورنہ میں منتقل کرنے کے لئے زیادہ یاد رکھنا چاہئے "مولی ٹانگوں."
5. غذائی سپلیمنٹس
کیونکہ وٹامن کی کافی مقدار، درد کو کم کر سکتے ہیں لوگوں اوسط شخص کے مقابلے میں وٹامن سپلیمنٹ غذائیت کی ضرورت کے زخمی ٹشو، کے ساتھ ساتھ باقاعدہ ورزش سے تیزی سے وصولی کی اجازت دیتا ہے جس میں کولیجن کی ترکیب، - وٹامن سی connective ٹشو فروغ دے سکتے ہیں ایک اہم تقریب ہے. ورزش کے اثرات کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں پٹھوں کی مرمت اور جسم کو آرام کرنے کے لئے مدد کرے گا.
6. درد حاجت
، درد کی سائٹ میں بڑھاتے کر دیا ہے بھی کوشش ہر 2 منٹ میں چند بار بننے کے لئے ہر روز، 1 منٹ کے لئے آرام بڑھاتے، زخم عضلات کو شانت کرنے کے قابل ہو جائے گا.
