1.
El movimiento no es una respuesta estándar, cuando recientemente se enamoró de un cierto tipo de movimiento, no con el fin de lograr el efecto demasiado, el ejercicio excesivo. Todo el mundo tiene un físico diferente, el cuerpo y la salud, paso a paso propias funciones corporales Duanlian con el fin de lograr un sano sentido del movimiento y eficaz, evitando lesiones deportivas comunes las lesiones musculares, esguinces y así sucesivamente.
2. Ejercicio promedio
ejercicio equilibrado para diferentes partes del cuerpo es un deporte mejor, especialmente el entrenamiento con pesas proyectos de esta fuerza de cuerpo más grande, debemos tratar de evitar el enfoque prolongado Duanlian partes específicas de los músculos del cuerpo más de una vez puede cargar el ejercicio, es fácil de provocar dolor muscular.
3. Calentamiento parcial
Tiempo de calentamiento, se puede esperar un poco de fuerza para la próxima gran número de piezas utilizadas, permitiendo que el cuerpo se prepara, es menos propenso a las lesiones.
4. Ejercicios de estiramiento
Al cerrar la operación, además de la regulación general de la respiración, relajar el cuerpo y otras acciones, más probabilidades de ser pasado por alto es el estiramiento del músculo, que es el "estiramiento". Estiramiento bailarines no sólo es necesaria, sino también después del final de ㄧ gente como el ejercicio, la relajación y prevenir musculares importantes acciones demasiado concentradas, tales como correr, práctica de la danza y la otra un uso intensivo de fuerza en las piernas del movimiento, hay que recordar a estirar, mover con más cuidado o de lo contrario las piernas más "rábano".
5. Nutrición suplementaria
La vitamina C puede promover la síntesis de colágeno, una función importante en el tejido conectivo, que permite a los tejidos lesionados recuperarse más rápido y también alivia el dolor. Las personas que hacen ejercicio a menudo necesitan suplementos vitamínicos más que la mayoría de las personas debido a las vitaminas adecuadas. Puede mejorar el ejercicio y ayudar a reparar los músculos y descansar.
6. Alivie el dolor
También puede probar los ejercicios de estiramiento en el área dolorida. Después de estirar durante 2 minutos, descansar durante 1 minuto y hacer algunas veces al día, el dolor muscular puede aliviarse efectivamente.
