1
Movimento de uma resposta padrão, quando você recentemente se apaixonou por um certo tipo de movimento, não a fim de alcançar o efeito muito, o exercício excessivo. Todo mundo tem um corpo diferente, corpo e saúde, passo a próprias funções corporais passo Duanlian a fim de alcançar um saudável senso de movimento e de forma eficaz, evitando lesões esportivas comuns tensões musculares, entorses e assim por diante.
2. Exercício médio
exercício equilibrado para diferentes partes do corpo é um esporte melhor, especialmente musculação projectos desta força corporal maiores, devemos tentar evitar o foco prolongado Duanlian partes específicas de seus músculos do corpo mais de uma vez pode carregar exercício, é fácil causar dor muscular.
3. Aquecimento parcial
O tempo de aquecimento, você pode esperar um pouco de força para a próxima grande número de peças utilizadas, permitindo que o corpo esteja preparado, é menos propenso a lesões.
4. Exercícios de alongamento
Ao fechar a operação, além do regulamento geral de respirar, relaxar o corpo e outras ações, mais propensos a ser esquecido é o estiramento muscular, que é a "esticar." Stretch dançarinos não só necessário, mas também após o fim da ㄧ pessoas como exercício, relaxamento e evitar musculares importantes ações muito concentrados, como corrida, prática da dança e outras uso pesado de força nas pernas do movimento, devemos nos lembrar de esticar, mover com mais cuidado, ou então os mais "pernas de rabanete."
5. Nutrição suplementar
A vitamina C pode promover a síntese de colágeno, uma função importante no tecido conectivo, que permite que os tecidos lesionados se recuperem mais rapidamente e também alivia a dor.As pessoas que se exercitam frequentemente precisam de suplementos vitamínicos mais do que a maioria das pessoas por causa de vitaminas adequadas. Pode melhorar o exercício e ajudar a reparar os músculos e descansar.
6. aliviar a dor
Você também pode tentar exercícios de alongamento na área dolorida.Depois de alongar por 2 minutos, descansar por 1 minuto e fazer algumas vezes durante o dia, a dor muscular pode ser efetivamente aliviada.
