1.
Bewegung ist keine Standard-Antwort, wenn Sie in letzter Zeit in der Liebe mit einer bestimmten Art von Bewegung fielen, nicht, um die Wirkung zu viel, übermäßige Bewegung zu erreichen. Jeder hat einen anderen Körper, Körper und Gesundheit, Schritt für Schritt Duanlian eigener Körperfunktionen um ein gesundes Gefühl der Bewegung zu erreichen und effektiv Sportverletzungen Muskelzerrungen, Verstauchungen häufig und so weiter vermieden wird.
2. Durchschnittliche Übung
Balanced Übung für verschiedene Teile des Körpers ist ein besserer Sport, vor allem Krafttraining diese Körperkraft größere Projekte, sollten wir versuchen, längere Fokus Duanlian bestimmte Teile des Körpers Muskeln zu vermeiden, als einmal Übung laden können, es ist leicht, Muskelkater zu verursachen.
3. Teilweise Aufwärmphase
Warm-up-Zeit, können Sie eine wenig Kraft für die kommende große Anzahl der verwendeten Teile warten, so dass der Körper vorbereitet zu sein, ist es weniger anfällig für Verletzungen.
4. Dehnübungen
Wenn der Betrieb zusätzlich zu der allgemeinen Regulierung der Atmung zu schließen, den Körper entspannen und andere Aktionen, eher die Muskeldehnung zu übersehen, das ist die „Strecke.“ Stretch nicht nur notwendig, Tänzer, sondern auch nach dem Ende der ㄧ Menschen wie Bewegung, Entspannung und verhindern, dass Muskel zu konzentriert wichtige Maßnahmen, wie Joggen, Tanzpraxis und andere schwere Verwendung von Beinkraft der Bewegung, müssen wir strecken erinnern, mehr zu bewegen sorgfältig oder auch die mehr „Rettich Beine.“
5. Nahrungsergänzungsmittel
Vitamin C kann die Kollagensynthese, eine wichtige Bindegewebsfunktion, fördern, die verletzten Geweben eine schnellere Erholung ermöglicht und Schmerzen lindert.Volker, die Sport treiben, benötigen aufgrund der ausreichenden Vitamine oft mehr Vitaminpräparate als die meisten Menschen. Es kann Bewegung verbessern und Muskeln und Ruhe reparieren helfen.
6. Lindern Sie Schmerzen
Sie können auch Stretching-Übungen im Bereich der Wunde versuchen.Nach dem Strecken für 2 Minuten, Ruhe für 1 Minute, und ein paar Mal am Tag, kann Muskelkater effektiv erleichtert werden.
