1.
Le mouvement est pas de réponse standard, quand vous avez récemment tombé amoureux d'un certain type de mouvement, non pas pour obtenir l'effet trop, l'exercice excessif. Tout le monde a un autre physique, le corps et la santé, étape par étape Duanlian propres fonctions corporelles Afin de parvenir à la signification de l'exercice d'une manière saine et efficace, tout en évitant les blessures sportives courantes telles que la fatigue musculaire et l'entorse.
2. Exercice moyen
exercice équilibré pour les différentes parties du corps est un meilleur sport, en particulier la formation du poids de cette force de corps plus gros projets, nous devrions essayer d'éviter des parties spécifiques de mise au point prolongée Duanlian vos muscles du corps plus d'une fois peut charger l'exercice, Il est facile de provoquer des douleurs musculaires.
3. échauffement partiel
Lors de l'échauffement, vous pouvez ajuster la force de la pièce qui sera utilisée en grande quantité, afin que le corps soit préparé, il est moins susceptible d'être blessé.
4. Exercices d'étirement
Lors de la fermeture de l'opération, en plus de la réglementation générale de la respiration, détendre le corps et d'autres actions, plus susceptibles d'être négligé est l'étirement musculaire, ce qui est le « stretch. » Stretch danseurs non seulement nécessaire, mais aussi après la fin de ㄧ personnes comme l'exercice, la relaxation et de prévenir les actions importantes musculaires trop concentrées, comme le jogging, la pratique de la danse et d'autres un usage intensif de la force des jambes du mouvement, nous devons nous rappeler d'étirer, bouger plus attentivement, ou bien plus « jambes radis. »
5. Nutrition supplémentaire
La vitamine C peut favoriser la synthèse du collagène, une fonction importante dans le tissu conjonctif, qui permet aux tissus lésés de récupérer plus rapidement et soulage la douleur. Il peut améliorer l'exercice et aider à réparer les muscles et à se reposer.
6. soulager la douleur
Vous pouvez également essayer des exercices d'étirement dans la région douloureuse Après avoir étiré pendant 2 minutes, vous reposer pendant 1 minute et faire quelques exercices dans la journée, vous pouvez soulager efficacement vos douleurs musculaires.
