لڑکیاں کھیلوں زیادہ خوبصورت! نہ صرف مراد جسم کے لئے، اکثر تحریک لڑکیوں کی جلد زیادہ گلابی، روشن اوہ! مندرجہ ذیل محبت خوبصورت چھوٹے سیریز کو صرف ایک نظر کے ساتھ، وزن کم کرنے کے ورزش پر چند چھوٹے بغاوت کا اشتراک کرنا چاہتے ہو جائے گا.
1. تحریک بخار، برقرار رکھنے کے لئے موقع لینے
ورزش کے بعد نہ صرف یہ بھوک، بھوک میں جلد مضبوط.، وزن میں کمی جلانے فائدہ خون کی گردش کو تیز لینے چربی کے بعد، جلد خون کی وریدوں کو ایک پیچیدہ دیکھ بھال کرنے کے لئے آنے کے لئے جب dilate کے لئے، جلد اثر اوہ دوگنا کر دیا جائے گا! جی ہاں، اتھلیٹک ڈپارٹمنٹ کو یاد دلانے ایم ایم، ورزش سے پہلے ضروری شررنگار، دوسری صورت میں آپ کو بھاری میک اپ مساموں کی راہ میں رکاوٹ گا، جلد کی دیکھ بھال کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے.
سادہ بیٹھنے شروع سے 2.
کھیلوں کے beginners کے لئے، پہلی جگہ میں بہت زیادہ گول نہیں بنانا، اور تربیت کی منصوبہ بندی کو اصل صورت حال کے مطابق ہونا چاہئے. فٹنس فٹنس لطف اندوز کرنے کا عمل ہونا چاہئے، سب سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون احساس ہے. تیزی سے جانا، جارج آہستہ آہستہ شروع ہوتا ہے. اگر آپ اپنے جسم کو مؤثر طور پر کم کرنا چاہتے ہیں، تو اس کو چپکے رہیں.
3. مشق کے بعد آپ کے پٹھوں کو بڑھانے کے لئے مت بھولنا
اس سے مطلع کرنے کے لئے کسی نہ کسی طرح بچھڑا چلایا جائے گا؟ مذاق! لوگوں کو ایک اچھا فٹنس عادات، ٹانگ ایک پول کے طور پر پتلی نہیں ہے جس میں ملاحظہ کرنے کے لئے؟ ھیںچ صرف مؤثر طریقے سے کشیدگی میں پٹھوں کو بڑھاتے نہیں کر سکتے ہیں ورزش کے بعد ھیںچ کا نتیجہ بھول بعد بچھڑے کے پٹھوں طویل ہیں، لیکن یہ بھی جسم کی وکر زیادہ کامل ہے.
4. انرجی کی مناسب واپسی
چاہے یا ورزش کے بعد ورزش کرنے سے پہلے، توانائی کا اضافہ کرنے کے لئے مناسب ہونا چاہئے! AY ہضم کرنا کھانے سے پہلے ایک گھنٹے کے لئے ورزش کی سفارش کرنے کی تحریک روزہ کا اثر، پروٹین اور اعلی معیار کے کھیل کے ساتھ غذا کے بعد نشاستے کی بنیاد پر روشنی کی بنیاد پر خوراک، جیسا میٹھا آلو، جئی، براؤن چاول، وغیرہ، پتلی اوہ بعد زیادہ تو مدد کرنے کے لئے!
