สี่เทคนิคเล็ก ๆ สำหรับกีฬาลดน้ำหนัก

กีฬาสาวสวยขึ้น! ไม่เพียง แต่หมายถึงร่างกายที่มักจะเคลื่อนไหวผิวสาว ๆ จะเป็นสีดอกกุหลาบมากขึ้นสดใส Oh! ความรักตามแบบขนาดเล็กที่สวยงามเพียงแค่ต้องการที่จะแบ่งปันรัฐประหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักด้วยการดู

1. ไข้เคลื่อนไหวใช้โอกาสที่จะรักษา

ไม่เพียง แต่ความอยากอาหารหลังการออกกำลังกายผิวความกระหายที่แข็งแกร่ง. หลังจากการเผาไหม้ไขมันลดน้ำหนักการใช้ประโยชน์จากการเร่งการไหลเวียนของเลือดเลือดผิวเรือจะขยายเมื่อจะมาถึงการดูแลอย่างพิถีพิถันผิวผลจะเป็นสองเท่า Oh! ใช่เตือนฝ่ายกีฬา MM ต้องแต่งหน้าก่อนออกกำลังกายมิฉะนั้นคุณจะขัดขวางรูขุมขนแต่งหน้าหนักไม่เอื้อต่อการดูแลผิว

2. จากการเริ่มต้นที่หมอบง่าย

สำหรับการเคลื่อนไหวเริ่มที่จะไม่ใส่ตั้งเกินไปเป้าหมายของตัวเองโปรแกรมการฝึกอบรมควรจะพอดีกับงานจริงของพวกเขา. กีฬาและการออกกำลังกายควรจะเป็นกระบวนการที่สนุกสนานร่างกายรู้สึกสะดวกสบายมากที่สุดคือที่เหมาะสม. จาก เดินเร็ว, ขั้นตอนการเริ่มต้นการวิ่งออกกำลังกายตอนโดยขั้นตอน. ต้องการที่จะลดร่างกายลดลงอย่างมีประสิทธิภาพแล้วก็ยืนยันในการทำบาร์ squats กีฬา

3. อย่าลืมที่จะยืดกล้ามเนื้อหลังจากการกีฬา

มันจะทำงานลูกวัวหยาบ? สนุกขบขัน! อยากเห็นคนมีนิสัยการออกกำลังกายที่ดีซึ่งขาไม่ได้เป็นบางเป็นเสา? กล้ามเนื้อลูกวัวมีความยาวตั้งแต่ลืมผลของการยืดหลังการออกกำลังกายยืดไม่เพียง แต่สามารถได้อย่างมีประสิทธิภาพยืดกล้ามเนื้อตึง แต่ยังจะปล่อยให้ เพิ่มเติมโค้งร่างกายที่สมบูรณ์แบบ

4. ความเหมาะสมที่จะเพิ่มการเคลื่อนไหวของพลังงานที่ไม่ได้ไปหิว

ไม่ว่าจะเป็นก่อนหรือหลังการออกกำลังกายควรให้พลังงานอย่างถูกต้องผลของการออกกำลังกายอดอาหารอาจไม่ดีขอแนะนำให้กินหนึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายส่วนใหญ่จะย่อยง่ายและรับประทานอาหารเบา ๆ หลังจากออกกำลังกายโปรตีนส่วนมากจะขึ้นอยู่กับโปรตีนและแป้งที่มีคุณภาพสูง เช่นมันเทศ, ข้าวโอ๊ต, ข้าวกล้อง ฯลฯ ดังนั้นจึงเป็นทินเนอร์แม้!