ورزش دختران زیباتر هستند! نه تنها اشاره به استقرار اغلب جنبش پوست دختر آه گلگون تر، شفاف خواهد! زیر عشق زیبا را کوچک تا برای به اشتراک گذاشتن برخی از ورزش های وزن از دست دادن و کودتای کوچک را در آن نگاه.
1. پس از اعمال درجه حرارت بدن بالا می رود، فرصت تعمیر و نگهداری بعد از ورزش نه تنها اشتها فراوان، پوست اشتها نیز فراوان است.
در حالی که گردش خون تسریع، هنگامی که می دهد دو برابر پوست به نگهداری دقیق اثر زیبایی پوست پس از چربی بدن نازک رگ خون گسترش می یابد، آه! بله، ورزش MM، به یاد قبل از ورزش باید آرایش یا لوازم آرایشی سنگین مانع خواهد شد از منافذ مساعد نیست برای مراقبت از پوست.
2. شروع با squats ساده برای شروع، اهداف خود را بیش از حد بالا نكنيد در آغاز و طرح های آموزشی خود را متناسب با واقعیت خود را. تناسب اندام ورزش باید روند لذت بردن، احساس راحت ترین تنها مناسب. شما می توانید شروع به قدم زدن سریع و تنه زدن به آرامی.
به طور موثر کاهش نیمه پایین تر از کلمات در نوار چمباتمه زدن ورزشی انجام اصرار دارند.
3-فراموش که کشش عضلات بعد از ورزش در حال اجرا می خواهد خشن ساق پا? در افرادی که تناسب اندام خوبی عادات گوساله که به عنوان خوب به عنوان میله است نگاه? ماهیچه های ساق پا از فراموش کردن کشش پس از ورزش است.
کشش نه تنها به طور موثر عضلات تنش امتداد اما همچنین منحنی بدن کامل تر می سازد.
4. مناسب مکمل انرژی جنبش گرسنه نیست چه قبل یا بعد از ورزش باید متناسب با مکمل انرژی، ناشتا ورزش خوب نیست! به توصیه می شود یک ساعت قبل از ورزش غذا خوردن، آسان به هضم، رژیم غذایی عمدتا نور.
پس از ورزش رژیم غذایی به نشاسته پروتئین و با کیفیت بالا عمدتا، مانند سیب زمینی شیرین، جو، قهوه ای و غيره خیلی بیشتر به کمک آه نازک برنج! چهار نکته کوچک برای ورزش کردن در کاهش وزن
