खेल लड़कियों को और अधिक सुंदर हैं! न केवल आसन को संदर्भित करता है, अक्सर लड़की त्वचा के आंदोलन और अधिक गुलाबी हो जाएगा, पारदर्शी ओह! नीचे सुंदर छोटे प्यार छोटे तख्तापलट के खेल वजन घटाने के बारे में कुछ साझा करने के लिए, इस पर एक नज़र रखना ।
1. व्यायाम शरीर का तापमान बढ़ जाता है के बाद, अवसर रखरखाव व्यायाम के बाद न केवल भूख विपुल, त्वचा की भूख भी विपुल है.
वसा पतली शरीर के बाद, जबकि रक्त परिसंचरण में बढ़ौतरी, रक्त वाहिका फैलता है जब एक जटिल रखरखाव के लिए त्वचा देता है, सौंदर्य त्वचा प्रभाव ओह डबल होगा! हां, याद दिलाने के खेल मिमी, व्यायाम से पहले श्रृंगार किया जाना चाहिए, या भारी सौंदर्य प्रसाधन pores बाधा, त्वचा की देखभाल के लिए अनुकूल नहीं होगा ।
2. सरल बैठना के साथ शुरू शुरुआत के लिए, अपने लक्ष्यों को शुरू में भी उच्च सेट नहीं है, और अपने प्रशिक्षण योजना अपनी वास्तविकता फिट बैठता है । खेल फिटनेस आनंद की एक प्रक्रिया होनी चाहिए, सबसे सहज ही उपयुक्त लग रहा है । तुम एक त्वरित चलने के साथ शुरू कर सकते है और धीरे सैर ।
प्रभावी ढंग से शब्दों के निचले आधे कम करने के लिए, फूहड़ खेल बार करने पर जोर देते हैं ।
3. व्यायाम के बाद मांसपेशियों को खिंचाव के लिए मत भूलना चल किसी न किसी टांग होगी? देखो, जो अच्छी फिटनेस वाला है, जो बछड़ा एक रॉड के रूप में के रूप में ठीक नहीं है लोग? बछड़ा मांसपेशियों को भूलकर व्यायाम के बाद खींचने का नतीजा है.
टूटती न केवल प्रभावी रूप से तनाव की मांसपेशियों को फैला है, लेकिन यह भी शरीर की वक्र अधिक परिपूर्ण बनाता है ।
4. उपयुक्त अनुपूरक ऊर्जा भूख नहीं आंदोलन चाहे वह पहले या व्यायाम के बाद है, ऊर्जा के पूरक के लिए उपयुक्त होना चाहिए, उपवास व्यायाम का प्रभाव अच्छा नहीं है! खाने के लिए व्यायाम से पहले एक घंटे की सिफारिश की, पचाने में आसान, प्रकाश आहार मुख्य रूप से ।
प्रोटीन और उच्च गुणवत्ता के लिए आहार व्यायाम के बाद स्टार्च मुख्य रूप से, मीठे आलू, जई, भूरे रंग के चावल और इतने पर के रूप में, इतना अधिक पतली ओह मदद करने के लिए! वजन कम करने की कसरत के लिए चार छोटे नुस्खे
