运动的女孩子更美丽!不光是指体态, 常常运动的女生皮肤也会更加红润, 透亮哦!下面爱秀美小编就跟大家分享一些关于运动减肥的小妙招, 一起来看看吧.
1.运动后体温升高, 趁机保养
运动后不仅食欲旺盛, 皮肤的食欲也旺盛. 燃脂瘦身完后, 趁着血液循环加速, 血管扩张的时候给皮肤来一场细致的保养, 美肤效果会加倍哦!对啦, 提醒运动系MM们, 运动前一定要卸妆哦, 不然厚重的化妆品会阻碍毛孔, 不利于皮肤保养.
2.从简单的深蹲做起
对于运动入门者来说, 不要一开始就给自己定下过高的目标, 训练计划也要贴合自身的实际才行. 运动健身应该是一个享受的过程, 感觉身体最舒服才合适. 可以从快走, 慢跑开始循序渐进. 想要有效减下半身的话, 就坚持做深蹲运动吧.
3.运动后不要忘记舒展肌肉
跑步会粗小腿?开玩笑!看看有着良好健身习惯的人, 哪个小腿不是细如竿?小腿长肌肉都是因为运动后忘记拉伸的结果. 拉伸不仅可以有效舒展紧张的肌肉, 还能让身体曲线更加完美.
4.适当补充能量 运动不挨饿
不管是运动前还是运动后, 都应当适当的补充能量, 空腹运动效果可不好哦!建议运动前一个小时进食, 以易消化, 清淡的饮食为主. 运动后饮食以蛋白质和优质淀粉为主, 比如地瓜, 燕麦, 糙米饭等, 如此以来更助瘦哦!
