الفتات الرياضيات أكثر جمالا! لا يشير فقط إلى الموقف ، وغالبا ما تكون حركه الجلد الفتاه ستكون أكثر ورديه ، شفافة! أدناه الحب الصغيرة الجميلة تشكل لتبادل بعض الرياضات عن فقدان الوزن من انقلاب صغير ، نلقي نظره علي ذلك.
1. بعد ارتفاع درجه حرارة الجسم ممارسه ، والحفاظ علي فرصه بعد ممارسه ليس فقط مندفعا الشهية ، وشهيه الجلد هو أيضا مندفعا.
بعد الجسم رقيقه الدهون ، في حين ان الدورة الدموية يتسارع ، والاوعيه الدموية يوسع عندما يعطي الجلد إلى الصيانة الدقيقة ، وتاثير الجلد الجمال سوف مضاعفه آوه! نعم ، اذكر الرياضية MM ، قبل ممارسه يجب ان يكون ماكياج ، أو مستحضرات التجميل الثقيلة سوف تعيق المسام ، لا يؤدي إلى العناية بالبشرة.
2. تبدا مع الصرخات البسيطة بالنسبة للمبتدئين ، لا تضع أهدافك عاليه جدا في البداية ، وخطك التدريبية تناسب واقعك. وينبغي ان تكون الرياضة اللياقة البدنية عمليه التمتع بها ، ويشعر الأكثر راحة مناسبه فقط. يمكنك البدء بنزهه سريعة والركض ببطء.
للحد بشكل فعال من النصف السفلي من الكلمات ، والإصرار علي القيام بار القرفصاء الرياضية.
3. لا ننسي ان تمتد العضلات بعد ممارسه هل سيكون الركض صعبا ؟ انظروا إلى الناس الذين لديهم عادات اللياقة البدنية الجيدة ، والتي العجل ليست بخير كما قضيب ؟ عضلات العجل هي نتيجة لنسيان تمتد بعد ممارسه.
تمتد ليس فقط علي نحو فعال تمتد عضلات التوتر ولكن أيضا يجعل منحني الجسم أكثر مثاليه.
4-حركه الطاقة التكميلية المناسبة غير الجائعة سواء كان ذلك قبل أو بعد ممارسه ، ينبغي ان يكون مناسبا لاستكمال الطاقة ، وتاثير ممارسه الصيام ليست جيده! أوصت قبل ساعات من ممارسه لتناول الطعام ، وسهله الهضم ، وحمية خفيفه أساسا.
بعد ممارسه النظام الغذائي للبروتين والنشاء عاليه الجودة في المقام الرئيسي ، مثل البطاطا الحلوة والشوفان والأرز البني وهلم جرا ، أكثر من ذلك بكثير لمساعده رقيقه آوه! أربع نصائح صغيره لممارسه فقدان الوزن