مسلسل باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ، اس کے فروغ کے لئے اپنے پٹھوں بردباری، قلبی عمل جاری رکھنے کے لئے کوشش کرنا بہتر ہے ۔ وزن میں کمی کی وجہ سے ان خرافات کا ترک کرنا کی بحالی

ایروباک ورزش کرنے سے پہلے کچھ وزن کی تربیت کے ساتھ شروع! آپ جیسا کہ میری طرح آپ ایروباک مشق ختم کرنے سے پہلے وزن کی تربیت کرنے کے عادی ہیں؟ اگلی مرتبہ ہم کو جم جائیں ہم تھوڑا سا ٹرین کا وزن ایروباک ورزش کے سامنے فٹنس کی ترتیب تبدیل کر سکتے ہیں ۔

جسم یہ کاربوہائیڈریٹ کی طرف سے تربیت دینے کی ضرورت ہے کیلوری دی جاتی ہے، اور جب آپ سیٹ ٹریڈمل پر پیدل، آپ زیادہ چربی جلا کر سکتے ہیں ۔

جب وزن کی تربیت کر رہے ہیں، آپ صرف عمل کا ایک حصہ کے لئے تربیت کی بجائے پورے جسم کے عضلات کو استعمال کرنے کا انتخاب کریں

جب آپ جلدی میں ہوں، وزن کی تربیت کے عمل کا ایک حصہ تربیت-مثال کے طور: دمببیلل فلیٹ پش، زیادہ سے زیادہ گرمی بسم ممکن ہو تھوڑے عرصے میں؛ صرف سرگرمیوں کو ایک واحد جگہ منتخب کرنے کے بجائے آپ مدد کے لیے نہیں مؤثر آپ ہو سکتا ہے بھی انتخاب عمل ہے جو پورے جسم کے عضلات کو, لگائے جا کرنے کی ضرورت ہے جیسے بآربیلل سقوتس ۔

20 منٹ ٹھیلا وقفے تربیت کے 20 منٹ کے لیے تبدیل کریں اگر آپ باقاعدگی سے ورزش کی عادت تیار کیا ہے، قلبی فعل بھی کافی حد تک اضافہ ہو رہا ہے، ہمیشہ کی طرح ایروباک مشق نہیں آپ سانس بنانے کے لئے ہے، آپ نے ہمیشہ کی طرح 20 جاگنگ منٹوں یا فلیوہیل کے لئے 20 منٹ کے وقفے کی تربیت تبدیل کر سکتے ہیں ۔

اس طرح میں, آپ کر سکتے ہیں اپ اپنے دل کی دھڑکن کی رفتار، اپنے پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اضافہ اور تیزی سے زیادہ کیلوری جلا ۔

ورزش کے بعد پھیلا ہوا جسم

جب آپ ایروباک ورزش اور وزن کی تربیت کے ساتھ کام، شاور میں اچانک حملہ کرنا نہیں! مووانگ اچھی طرح آرام کرنے کے لیے صرف صحیح پٹھوں کو حاصل کرنے کے علاوہ اپنے اعضاء ھیںچ اپنے پٹھوں لائنیں لمبا اور روزہ کیلوری کی کھپت کا مقصد کے لئے حتمی ڈیش بنا ۔

استقلال آپ نے کامیابی سے slimming کا مقصد حاصل کیا ہے، آپ کو نہیں روکنا چاہیے یہ آپ کی ورزش کی عادت پیدا کرنے کے لئے آسان نہیں ہے ۔

مسلسل باقاعدگی سے ورزش کے علاوہ، اس کے فروغ کے لئے اپنے پٹھوں بردباری، قلبی عمل جاری رکھنے کے لئے کوشش کرنا بہتر ہے ۔ وزن میں کمی کی وجہ سے ان خرافات کا ترک کرنا کی بحالی