ก่อนที่จะทำการออกกำลังกายแอโรบิก, เริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมน้ำหนัก! คุณเป็นคนที่คุ้นเคยกับการทำการฝึกน้ำหนักก่อนที่คุณจะเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแอโรบิก? ครั้งต่อไปที่เราไปโรงยิมที่เราสามารถเปลี่ยนลำดับของการออกกำลังกายเล็กน้อย-รถไฟน้ำหนักในหน้าของการออกกำลังกายแอโรบิก
ร่างกายจะได้รับแคลอรีที่จะต้องได้รับการฝึกอบรมโดยคาร์โบไฮเดรต, และเมื่อคุณตั้งเท้าบนลู่วิ่ง, คุณสามารถเผาผลาญไขมันมากขึ้น.
เมื่อทำการฝึกอบรมน้ำหนักคุณเลือกที่จะใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดแทนการฝึกอบรมเพียงส่วนเดียวของการกระทำ
เมื่อคุณรีบฝึกอบรมเป็นส่วนหนึ่งของการดำเนินการฝึกอบรมน้ำหนักตัวอย่างเช่น: เบลล์เรียบ, ไม่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณในเวลาที่สั้นที่สุดที่จะใช้ความร้อนสูงสุดแทนที่จะเลือกเฉพาะกิจกรรมไปยังสถานที่เดียว, คุณอาจเป็นอย่างดีเลือกการกระทำที่ต้องใช้กับกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด, เช่นเบล squats.
การเปลี่ยนแปลง20นาทีโดยการฝึกอบรมเป็นระยะๆ20นาที หากคุณได้พัฒนานิสัยการออกกำลังกายเป็นประจำ, ฟังก์ชั่นหัวใจได้เพิ่มขึ้นในขอบเขตมาก, การออกกำลังกายแอโรบิกปกติจะไม่ได้ที่จะทำให้คุณหายใจ, คุณสามารถเปลี่ยนปกติ20นาทีการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือล้อช่วยแรงที่จะ20นาทีของการฝึกอบรมเป็นระยะๆ.
ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเร่งอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณและเผาผลาญแคลอรีได้เร็วขึ้น
ร่างกายยืดหลังจากการออกกำลังกาย
เมื่อคุณดำเนินการกับการออกกำลังกายแอโรบิกและการฝึกอบรมน้ำหนักไม่ได้วิ่งลงไปในห้องอาบน้ำ! ย้ายดีและยืดแขนขาของคุณนอกเหนือจากการเพียงกล้ามเนื้อขวาเพื่อผ่อนคลายเส้นกล้ามเนื้อของคุณและทำให้เส้นประสุดท้ายสำหรับเป้าหมายของการบริโภคแคลอรีอย่างรวดเร็ว
เพียร คุณประสบความสำเร็จในเป้าหมายของการสลายไขมัน, คุณไม่ควรหยุดนี้ไม่ง่ายที่จะพัฒนานิสัยการออกกำลังกายของคุณ.
นอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง, มันเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่จะพยายามที่จะยังคงส่งเสริมความอดทนของกล้ามเนื้อ, ฟังก์ชั่นหัวใจ. การสูญเสียน้ำหนักตอบสนองเนื่องจากตำนานเหล่านี้
