Antes de hacer ejercicio aeróbico, ¡llevemos algo de entrenamiento con pesas!
¿Eres como yo para hacer ejercicios aeróbicos antes de entrenar con pesas? La próxima vez que vayas al gimnasio, podemos cambiar el orden de la forma física ligeramente: coloca el entrenamiento con pesas delante de los ejercicios aeróbicos. El cuerpo estará compuesto primero de carbohidratos. La cantidad de calor necesaria para el entrenamiento con pesas, al pisar la cinta, puede consumir más grasa.
Al hacer entrenamiento con pesas, elija la acción que se aplica a los músculos de todo el cuerpo en lugar de solo entrenar en una sola parte.
Cuando tengas prisa, entrena una sola parte de la acción de entrenamiento con pesas, por ejemplo: press de banca plano con mancuernas, no te ayuda a consumir el máximo de calor en el menor tiempo, en lugar de elegir mover solo a una sola parte, es mejor elegir uno Es necesario aplicar a la coordinación de los músculos de todo el cuerpo, como: sentadilla con barra.
Cambie 20 minutos de jogging a 20 minutos de entrenamiento de intervalo
Si ha desarrollado un hábito de ejercicio fijo, la función cardiopulmonar también ha aumentado en gran medida. El ejercicio aeróbico habitual ya no está jadeando, puede cambiar el habitual trote de 20 minutos o pisar el volante a 20 minutos. Entrenamiento intermitente: de esta forma, puede acelerar la frecuencia del latido cardíaco durante el ejercicio, aumentar la masa muscular y luego consumir calorías más rápidamente.
Ejercicios de estiramiento de extremidades
Después de haber realizado aeróbicos y entrenamiento con pesas, no se apresure a la ducha. Después del ejercicio, puede estirar las extremidades para que los músculos tensos que acaban de ejercitarse puedan suavizarse adecuadamente, alargar sus líneas musculares y seguir sirviéndole. La última ola de sprints para este propósito de consumir calor rápidamente.
Persevera
Han alcanzado con éxito sus propósitos de pérdida de peso, no debe detenerse ahí logrado entrenar a los hábitos de ejercicio. Además del ejercicio regular sostenida, preferiblemente también pueden luego tratar de continuar su resistencia muscular, cardio levantará.
