Прежде чем заниматься аэробикой, давайте немного тренироваться!
Вы, как и я, занимаетесь аэробикой, прежде чем заниматься весовой подготовкой? В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, мы сможем немного изменить порядок фитнеса - поставим тренировку перед аэробикой. Тело сначала будет состоять из углеводов. Количество тепла, необходимого для подготовки веса, когда вы наступаете на беговую дорожку, может потреблять больше жира.
Когда вы тренируетесь по весу, выберите действие, которое применяется ко всем мышцам тела, а не только обучение одной части.
Когда вы спешите, тренируйте одну часть действия по тренировке веса - например: плоский жим лежа гантели, не позволяет эффективно потреблять максимальную жару в кратчайшие сроки, вместо того, чтобы выбирать движение только в одну часть, лучше выбрать один Необходимо обратиться к координации мышц всего тела, например: штангой приседа.
Измените 20 минут бега на 20 минут интервала
Если у вас развилась привычка к физической нагрузке, сердечно-легочная функция также значительно увеличилась. Обычные аэробные упражнения больше не задыхаются, вы можете изменить обычное 20-минутное бег или наступить на маховик до 20 минут. Прерывистая тренировка. Таким образом, она может ускорить частоту сердечных сокращений во время упражнений, увеличить мышечную массу, а затем быстрее потреблять калории.
Упражнение растяжения конечностей
После того, как вы сделали аэробику и тренировку по весу, не спешите в душ! После тренировки вы можете растянуть свои конечности, чтобы тесные мышцы, которые только что закончили тренировку, могли быть правильно успокоены, удлинить линии мышц и все еще служить вам. Последняя волна спринтов для этой цели быстро потребляет тепло.
стойко
Вы успешно достигли цели похудения, вы не должны останавливать привычки упражнений, которые вы не можете легко культивировать. В дополнение к регулярным регулярным упражнениям лучше всего продолжать улучшать свою мышечную выносливость и сердечно-легочную функцию.
