قبل از انجام تمرينات با وزنه برخی از شروع! شما که من عادت به انجام آموزش وزن قبل از ورزش های هوازی را پایان شما? دفعه بعد که به ورزشگاه می رویم ما سفارش تناسب اندام بیت قطار کم وزن در مقابل ورزش تغییر دهید.
بدن کالری آن باید توسط کربوهیدرات ها آموزش داده می شود و زمانی که پای شما تنظیم شده بر روی تردمیل, شما می توانید میزان بیشتری چربی بسوزاند.
هنگام انجام آموزش وزن شما انتخاب استفاده از عضلات کل بدن به جای آموزش فقط به یک قسمت از عمل
هنگامی که شما در عجله آموزش تنها بخشی از عمل آموزش وزن-به عنوان مثال: دمبل تخت فشار، نه موثر برای کمک به شما در کوتاه ترین زمان ممکن به حرارت حداکثر مصرف; به جای فعالیت های تنها به مکان واحد انتخاب شما ممکن است انتخاب کنید و همچنین عمل است که باید برای عضلات کل بدن استفاده می شود مانند squats هالتر.
تنه زدن 20 دقیقه به دقیقه 20 آموزش متناوب تغییر اگر توسعه ورزش منظم عادت عملکرد قلبی نیز به میزان قابل توجهی افزایش یافته است، ورزش های هوازی معمول دیگر شما را از نفس افتاده است، شما تغییر معمول 20 دقیقه پیاده روی و یا چرخ لنگر به 20 دقیقه آموزش متناوب.
به این ترتیب می توانید سرعت ضربان قلب، افزایش توده عضلانی و سوزاندن کالری بیشتر به سرعت.
بدن پس از ورزش کششی
هنگامی که شما با ورزش های هوازی و آموزش وزن انجام می شود, با به دوش گرفتن عجله! حرکت خوب و کشش اندام خود را به غیر از گرفتن حق عضلات برای استراحت، طول خطوط عضلانی و نهایی خط تیره برای هدف مصرف کالری سریع.
پشتکار شما با موفقیت به دست هدف وزن، شما را متوقف باید این آسان به توسعه عادات ورزش است.
علاوه بر ورزش منظم مستمر بهتر است سعی کنید ادامه برای ترویج خود استقامت عضلانی, عملکرد قلبی است. کاهش وزن به دلیل این اسطوره دوباره بجای اول برگشتن
