Antes de fazer o exercício aeróbio, comece com algum treinamento do peso! Você está tão acostumado como eu a fazer musculação antes de terminar o exercício aeróbico? A próxima vez que vamos ao ginásio, podemos mudar a ordem de fitness um pouco-treinar o peso na frente do exercício aeróbico.
O corpo é dado as calorias que precisa de ser treinado por hidratos de carbono, e quando você pisa em uma esteira, você pode queimar mais gordura.
Ao fazer o treinamento do peso, você escolhe usar os músculos inteiros do corpo em vez apenas do treinamento a uma única parte da ação
Quando você está com pressa, a formação de uma única parte da ação de treinamento de peso-por exemplo: o empurrão liso do dumbbell, não eficaz para ajudá-lo no tempo possível o mais curto consumir o calor máximo; em vez de selecionar somente atividades a uma única posição, você pôde também escolher uma ação que precisasse de ser aplicada aos músculos do corpo inteiro, tais como agachamentos do barbell.
Mude a corrida de 20 minutos para 20 min de treinamento intermitente Se você desenvolveu hábitos regulares do exercício, a função cardiopulmonar igualmente aumentou a uma extensão considerável, o exercício aeróbio usual não é mais para fazê-lo sem fôlego, você pode mudar os 20 minutos de jogging usuais ou o volante a 20 minutos do treinamento intermitente.
Desta forma, você pode acelerar a sua freqüência cardíaca, aumentar a sua massa muscular, e queimar calorias mais rapidamente.
O corpo que estica após o exercício
Quando você é feito com exercício aeróbio e musculação, não se apresse para o chuveiro! movendo-se bem e esticando os membros para além de obter apenas os músculos certos para relaxar, alongar suas linhas musculares, e fazer o traço final para o objetivo do consumo de calorias rápidas.
Perseverança Você alcançou com sucesso o objetivo de slimming, você não deve parar este não é fácil de desenvolver seus hábitos do exercício.
Além do exercício regular contínuo, é melhor tentar continuar a promover a sua resistência muscular, função cardiopulmonar. Perda de peso rebote por causa desses mitos
