에어로빅 운동을 하기 전에, 약간 무게 훈련에서 시작! 당신은 에어로빅 운동을 끝내기 전에 무게 훈련을 하기에 저 처럼 익숙하게 하는가? 우리가 헬스 클럽에가 서 다음 번에 우리가 조금-에어로빅 운동의 앞에 무게를 기차 피트 니스의 순서를 변경할 수 있습니다.
몸에는 탄수화물에 의해 훈련 될 필요가 있는 열 량이 주어 지 고, 당신이 디딜 방 아에 발을 놓을 때, 당신은 지방 질을 점화 할 수 있다.
웨이트 트레이닝을 할 때, 당신은 대신 작업의 단일 부분에 그냥 훈련의 전신 근육을 사용 하도록 선택
당신이 급한 경우, 웨이트 트레이닝 액션의 단일 부분을 훈련-예를 들면: 아령 플랫 푸시, 최대 열을 소비 하는 가장 짧은 가능한 시간에 당신을 도울 효과적이 지; 대신 단일 위치에 활동만을 선택, 당신은 뿐만 아니라 바 벨이 라오 같은 전신의 근육에 적용 해야 할 작업을 선택할 수 있습니다.
20 분 조깅을 20 분으로 변경 하 여 간헐적으로 교육 당신이 규칙적인 운동 습관을 개발 하는 경우에, 심폐 기능은 상당한 넓이에 또한 증가 했다, 보통 에어로빅 운동은 더 이상 당신을 졸이 게 하기 위한 것이 고, 당신은 간헐적인 훈련의 20 분에 보통 20 분 살짝 밀기 또는 플라이휠를 바꿀 수 있다.
이런 식으로, 당신은 당신의 심 박수를 가속화 하 고, 당신의 근육 질량을 증가 하 고, 열 량을 더 빨리 점화 할 수 있다.
운동 후에 기지개 하는 몸
에어로빅 운동과 웨이트 트레이닝을 마친 후에는 샤워로 돌진 하지 마세요! 잘 움직이고는과 떨어져 당신의 사지를 기지개 하는 것은 다만 맞은 근육을 이완 하는 얻기은 그렇다 하 고, 당신의 근육 선을 길게 하 고, 빠른 열 량 소비의 목표를 위한 마지막 돌진을 만든다.
강인 성 당신은 성공적으로 체중을 줄이는의 목표를 달성 했다, 당신은 이것을 당신의 운동 습관을 개발 하는 것은 쉽지 않다 멈추지 말아야 한다.
지속적인 규칙적인 운동 이외에, 그들의 근육 내구 시간, 심폐 기능을 승진 시키는 것을 계속 하는 것을 시도 하는 것이 최상 이다. 이러한 신화 때문에 체중 감량 리바운드
