有酸素運動を行う前に、いくつかのウエイトトレーニングを開始!
あなたは有酸素運動を終える前にウエイトトレーニングを行うために私のように慣れていますか? 我々はジムに行く次回は、我々は少しのフィットネスの順序を変更することができます-有酸素運動の前に重量を鍛える。 ボディはそれが炭水化物によって訓練される必要があるカロリーを与えられ、トレッドミルにフィートを置くとき、より多くの脂肪を燃やすことができる。
ウエイトトレーニングを行うときは、アクションの1つの部分にだけトレーニングの代わりに全身の筋肉を使用することを選択
あなたが急いでいるときは、ウエイトトレーニングアクションの1つの部分を訓練-例えば: ダンベルフラットプッシュ、最大の熱を消費する最短時間であなたを助けるために効果的ではない; 1 つの場所にのみアクティビティを選択する代わりに、バーベルスクワットなど、全身の筋肉に適用する必要があるアクションを選択することもできます。
20分間のジョグを断続的なトレーニングに変更する
定期的な運動習慣を発達させていれば、心肺機能もかなりの程度に増えていますが、普段の有酸素運動は息をするようにはならなくなり、普段の20分ジョギングやフライホイールを20分の間欠トレーニングに変えることができます。 この方法では、あなたの心拍数をスピードアップすることができます、あなたの筋肉量を増やすと、より迅速にカロリーを燃やす。
運動後の体のストレッチ
有酸素運動とウエイトトレーニングが終わったら、シャワーに突入しない! よく移動し、リラックスしてちょうど右の筋肉を得ることから離れて手足を伸ばす、あなたの筋線を長くし、高速カロリー消費の目標のために最終的なダッシュを行います。
忍耐
あなたが正常に痩身の目標を達成している、あなたはこれがあなたの運動習慣を開発することは容易ではない停止しないでください。 定期的な運動の連続に加えて、彼らの筋肉の持久力、心肺機能を促進し続けることをお勧めします。
