Prima di fare esercizio aerobico, prendiamo qualche allenamento con i pesi!
Sei come me per fare l'aerobica prima di fare allenamento con i pesi? La prossima volta che vai in palestra, possiamo cambiare leggermente l'ordine della forma fisica - mettere l'allenamento con i pesi di fronte all'aerobica: il corpo sarà inizialmente composto da carboidrati. La quantità di calore necessaria per fornire allenamento con i pesi, quando sali sul tapis roulant, può consumare più grassi.
Quando si fa allenamento con i pesi, scegliere l'azione che si applica a tutti i muscoli del corpo anziché solo l'allenamento ad una singola parte.
Quando si è di fretta, allenamento con i pesi esercizi unico sito ─ ad esempio: manubri panca piana stampa, non è riuscito a contribuire in modo efficace si consumano calorie massimi nel minor tempo possibile, ma solo la loro scelta di attività di azione in un unico sito, sarebbe meglio scegliere un abbiamo bisogno di usare il corpo di coordinare i movimenti muscolari, come ad esempio: bilanciere squat.
I 20 minuti di jogging 20 minuti in interval training
Se hai sviluppato un'abitudine di esercizio fissa, anche la funzione cardio-polmonare è aumentata in misura considerevole: il solito esercizio aerobico non è più ansimante: puoi modificare il solito jogging di 20 minuti o fare un passo sul volano per 20 minuti. Allenamento intermittente: in questo modo, può accelerare la frequenza del battito cardiaco durante l'esercizio, aumentare la massa muscolare e quindi consumare calorie più rapidamente.
Allungamento degli arti
Dopo aver fatto aerobica e allenamento con i pesi, non correre nella doccia! Dopo l'esercizio, puoi allungare gli arti in modo che i muscoli stretti che hanno appena finito di allenarsi possano essere adeguatamente leniti, allungare le linee muscolari e comunque servirti. L'ultima ondata di sprint con questo scopo di consumare rapidamente il calore.
perseverare
Hai raggiunto con successo l'obiettivo del dimagrimento, non dovresti interrompere le abitudini di esercizio che non puoi facilmente coltivare.In aggiunta al regolare esercizio fisico regolare, è meglio provare a migliorare la resistenza muscolare e la funzione cardiopolmonare.
