एरोबिक व्यायाम करने से पहले, कुछ वजन प्रशिक्षण के साथ शुरू करो! आप के रूप में मुझे वजन प्रशिक्षण करने से पहले आप एरोबिक व्यायाम खत्म करने के रूप में आदी रहे हैं? अगली बार हम जिम जाने के लिए हम फिटनेस का क्रम थोड़ा बदल सकते हैं-एरोबिक व्यायाम के सामने वजन ट्रेन ।
शरीर कैलोरी यह कार्बोहाइड्रेट द्वारा प्रशिक्षित किया जा करने के लिए की जरूरत है दिया जाता है, और जब आप एक ट्रेडमिल पर पैर सेट, आप और अधिक वसा जला कर सकते हैं ।
जब वजन प्रशिक्षण कर रही है, आप के बजाय पूरे शरीर की मांसपेशियों का उपयोग करने का चयन सिर्फ कार्रवाई के एक भाग के लिए प्रशिक्षण
जब आप जल्दी में हो, वजन प्रशिक्षण कार्रवाई का एक हिस्सा प्रशिक्षण-उदाहरण के लिए: dumbbell फ्लैट पुश, प्रभावी नहीं आप अधिकतम गर्मी का उपभोग करने के लिए सबसे कम संभव समय में मदद करने के लिए; इसके बजाय केवल एक ही स्थान पर गतिविधियों का चयन करने के लिए, आप के रूप में अच्छी तरह से एक कार्रवाई की जरूरत है कि पूरे शरीर की मांसपेशियों को लागू किया जा सकता है, जैसे लोहे का दंड फूहड़ ।
20 मिनट की सैर को विराम प्रशिक्षण के 20 मिनटों में बदलें यदि आप नियमित रूप से व्यायाम की आदतों को विकसित किया है, कार्डियोपल्मोनरी समारोह भी काफी हद तक बढ़ गया है, हमेशा की तरह एरोबिक व्यायाम आप बेदम बनाने के लिए नहीं है, आप हमेशा की तरह 20 मिनट जॉगिंग या चक्का आंतरायिक प्रशिक्षण के 20 मिनट के लिए बदल सकते हैं ।
इस तरह, आप अपने दिल की दर को गति, अपनी मांसपेशियों में वृद्धि, और अधिक जल्दी कैलोरी जला कर सकते हैं ।
व्यायाम के बाद टूटती शरीर
जब आप एरोबिक व्यायाम और वजन प्रशिक्षण के साथ कर रहे हैं, शॉवर में भीड़ नहीं है! अच्छी तरह से चल रहा है और सिर्फ सही मांसपेशियों को आराम करने के लिए हो रही से अलग अपने अंग खींच, अपनी मांसपेशियों लाइनों लंबा है, और तेजी से कैलोरी की खपत के लक्ष्य के लिए अंतिम डैश बनाते हैं ।
दृढ़ता आप सफलतापूर्वक slimming के लक्ष्य को हासिल किया है, आप इस बंद नहीं करना चाहिए अपने व्यायाम वाला विकसित करने के लिए आसान नहीं है ।
सतत नियमित व्यायाम के अलावा, यह करने के लिए अपने मांसपेशियों धीरज, कार्डियोपल्मोनरी समारोह को बढ़ावा देने के लिए जारी रखने के लिए प्रयास करने के लिए सबसे अच्छा है । इन मिथकों की वजह से वजन घटाने खुशहाली लौटने लगी
