Bevor Sie Aerobic-Übungen machen, beginnen Sie mit einem Gewichtstraining! Sind Sie genauso daran gewöhnt wie ich, Gewichtstraining zu machen, bevor Sie Aerobic-Übungen beenden? Das nächste Mal, wenn wir ins Fitnessstudio gehen, können wir die Reihenfolge der Fitness ein wenig ändern-trainieren Sie das Gewicht vor Aerobic-Übung.
Der Körper erhält die Kalorien, die er braucht, um durch Kohlenhydrate trainiert zu werden, und wenn man Fuß auf ein Laufband gesetzt, kann man mehr Fett verbrennen.
Beim Gewichtstraining entscheidet man sich für die gesamte Körpermuskulatur, anstatt nur zu einem einzigen Teil der Aktion zu trainieren.
Wenn Sie es eilig haben, trainieren Sie einen einzigen Teil der Gewichtstraining-Aktion-zum Beispiel: Hantel Flat Push, nicht effektiv, um Ihnen in kürzester Zeit zu helfen, die maximale Hitze zu verbrauchen; anstatt nur Aktivitäten an einem einzigen Ort auszuwählen, können Sie auch eine Aktion wählen, die auf die Muskeln des ganzen Körpers angewendet werden muss, wie z.b. Langhantel Squats.
Wechsel des 20-minütigen Jogs auf 20 Minuten intermittierende Training Wenn Sie regelmäßige Übungs Gewohnheiten entwickelt haben, hat sich auch die kardiopulmonäre Funktion erheblich erhöht, die übliche Aerobic-Übung ist nicht mehr, um Sie atemlos zu machen, können Sie die üblichen 20 Minuten Joggen oder das Schwungrad auf 20 Minuten intermittierende Training ändern.
Auf diese Weise können Sie Ihre Herzfrequenz beschleunigen, ihre Muskelmasse erhöhen und Kalorien schneller verbrennen.
Der Körper dehnt sich nach dem Training
Wenn Sie mit Aerobic-Übung und Krafttraining fertig sind, eilen Sie nicht in die Dusche! bewegen Sie sich gut und dehnen Sie Ihre Gliedmaßen außer immer genau die richtigen Muskeln zu entspannen, verlängern Sie Ihre Muskel Linien, und machen Sie den letzten Strich für das Ziel der schnellen Kalorienverbrauch.
Ausdauer Sie haben erfolgreich das Ziel der Schlankheitskur erreicht, sollten Sie nicht aufhören, dies ist nicht einfach, um Ihre Übungs Gewohnheiten zu entwickeln.
Neben der kontinuierlichen regelmäßigen Übung, ist es am besten, zu versuchen, weiterhin ihre muskulöse Ausdauer, kardiopulmonäre Funktion zu fördern. Gewichtsverlust Rebound wegen dieser Mythen
