Avant de faire des exercices aérobiques, prenons quelques exercices de musculation!
Est-ce que vous êtes juste comme moi pour faire de l’aérobic avant de faire de l’entraînement? Lorsque vous montez sur le tapis roulant, la quantité de chaleur nécessaire à l'entraînement au poids peut consommer plus de graisse.
Lorsque vous faites de la musculation, choisissez l’action qui s’applique aux muscles du corps entier au lieu de vous entraîner uniquement à une seule partie.
Lorsque vous êtes pressé, entraînez-vous à une partie de l’entraînement de musculation - par exemple: le coude plat à haltère ne vous aide pas efficacement à consommer le maximum de chaleur dans les plus brefs délais. Besoin d'appliquer à la coordination des muscles du corps entier, tels que: le squat à la barre.
Changer 20 minutes de jogging à 20 minutes d'entraînement par intervalles
Si vous avez des habitudes d'exercice fixe de développer un bon cœur et la fonction pulmonaire est également élevé à un degré considérable, le plus souvent faire de l'exercice aérobie ne vous essouffler, vous pouvez être le footing de 20 minutes d'habitude ou d'entrer dans un volant d'inertie 20 minutes l'entraînement par intervalles. par conséquent, lorsque le rythme cardiaque peut être un mouvement accéléré, augmenter la masse musculaire, à son tour brûle des calories plus rapidement.
Après avoir étendu le mouvement des membres
L'exercice aérobie et la musculation fait pour vous, ne vous précipitez pas dans la douche! Mouvement bien fini et étirer les muscles tendus en plus de permettre vient de se terminer correctement le déplacement apaisant, rallonger vos muscles, mais aussi pour vous veulent consommer rapidement ce but final de sprint vague de chaleur.
persévérer
Vous avez atteint l'objectif de minceur avec succès, vous ne devez pas arrêter les habitudes d'exercice que vous ne pouvez pas cultiver facilement.En plus de l'exercice régulier, il est préférable d'essayer de continuer à améliorer votre endurance musculaire et votre fonction cardiopulmonaire.
