کیا سست پتلی بیلٹ استعمال کیا جاتا ہے؟
سست لوگوں کو ایک خاص کمر اور پتلی کمر ہے، لیکن وزن میں کمی کے لے جانے والے اوزار کا استعمال کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. وزن کم کرنے کا سب سے زیادہ قابل اعتماد طریقہ کار کا استعمال کرنا اور غذا کو کنٹرول کرنا ہے.
جسمانی موٹی موٹر ڈیزائن کے مطابق، چربی خلیات تیز رفتار اور فعال حالت میں ہیں، سیل کے جسم کی گرمی کی توانائی پیدا کرتے ہیں، تیزی سے چربی جلاتے ہیں اور پسینے والے غدود سے گزرتے ہیں. لیمفیٹ جسم سے زیادہ چربی اور زہریلا نکالتا ہے، تیز رفتار چربی جلانے والا.
اصول میں، جسم میں aerobic آکسیکرن کی طرف سے چربی کو صحیح طریقہ کی کھپت، توانائی میں یہ ایک اندرونی میٹابولک عمل، جیسا کہ ایک عام موٹر چلانے، سوئمنگ اور طرح، یروبک تبدیلی کو فروغ دینے کے لئے ہے. کمپن درخواست دی وٹرو بیرونی طاقت، اور یروبک آکسیکرن کا اثر حاصل نہیں کر سکتے. اس کے علاوہ، چربی خود کوئی contractile تقریب، نہ خود پیدا توانائی، گھبرا نہیں ہے جھٹکا 'بکھر'، 'اس سے کم جھٹکا'، چربی انو کی کھپت ہے.
سست دبلی پیٹ اور کمر کے طریقوں
ہر روز پھل اور سبزیاں کھانے
جسم، وزن کم کرنے سے، تو کل کیلوری کی مقدار بہت ضروری ہے کو کنٹرول پیٹ جڑی ہوئی ہے. اس سے زیادہ پھل اور سبزیاں کھانے نہیں ہے ترپتی پیدا کرنے کے لئے، لیکن اس کے علاوہ، اس کے علاوہ، شیرینی کھانے کے لئے کی خواہش کو کم ریشہ میں امیر کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے صرف کے لئے آسان سبزیوں کا کھانا، مؤثر طریقے سے قبضہ کا علاج کر سکتا ہے، اور قبضے طویل پیٹ کے مجرم میں سے ایک ہے.
فرنٹ کمر
پوزیشن کھڑے،، کمر کے نیچے ٹانگیں سیدھی، بازو اور سر drooping کے جھکنا، ہوا میں پھانسی، اپنے آپ کو ہاتھ زمین کو چھو، تو قدرتی طور پر کمر اور ٹانگ کے پٹھوں ھیںچ، پٹھوں کو آرام کرنے کی کوشش پر مجبور نہیں کرتے، کے بارے میں 1 منٹ روکنے، پھر 3 بار دہرانے ، ایک دن دو بار، مؤثر ثابت ہو جائے گا مؤثر ہو جائے گا!
بیٹھ جاؤ
کم کے پیٹ میں چربی کا اثر حاصل کرنے کے لئے، دھرنا اپس ورزش ہر دن کمر بند ہیں، لیکن آہستہ آہستہ تعداد میں اضافہ کرنے کے لئے بھی کئی بار ایسا کرنے کی شروع سے بچنے کے لئے، تال کو کنٹرول پر توجہ دینے کی ایک اچھا طریقہ ہے، ورنہ یہ کی قیادت کریں گے پٹھوں میں درد. نوٹ بھی کنٹرول قوت کی سائٹ کمر نہ ٹانگیں یا اسلحہ ہے.
supine کی پیٹ ورزش
سپائن کی پوزیشن میں، پیٹ کی پٹھوں منتقل ہوتی ہے، اوپری جسم طے کی گئی ہے، ٹانگوں کو بند کر دیا جاتا ہے اور جسم عمودی ہے. منہ سے نکلنے کے دوران، ٹانگوں کو آہستہ آہستہ نیچے منتقل ہوتا ہے، اور سانس لینے سے 3 سے 4 سانس جاری ہے. نیچے، بار بار 7 سے 8 منٹ. مقصد سخت اور پورے نچلے پیٹ کے فریم منہا کرنا ہے.
Shengelanyao
کھینچنا ہر کسی کی، چاہے یہ بستر میں ہے، یا کام یا چلنے پر، آپ پتلی کمر کی تحریک کو لے سکتے ہیں. لیکن بستر میں جھاڑو کچھ سست ہوجاتے ہیں یا اپنے پیٹ کو سب سے اوپر ڈال دیں. چند بار، اثر بہتر ہو جائے گا، جس میں پیٹ کی پٹھوں کی لچک کو بڑھانے کے لئے زیادہ سازگار ہو جائے گا.
مساج پتلی کمر
یہ kneading کے مساج کریم کے ساتھ کارروائی چربی کو بہتر بنانے کے لئے بہت اچھا ہے کا استعمال کرتے ہوئے ایک عام پیٹ وزن میں کمی کے طریقہ کار ہے. مساج، جلد کے درجہ حرارت، توانائی کی بڑی کھپت بڑھا سکتے غذائی اجزاء کی آنتوں میں جذب کو کم کرنے کے پاخانے کو فروغ دینے، اور کو فروغ دینے کے خون کی گردش، تاکہ جسم طریقوں سے اضافی پانی: مرکز کے طور پر ناف، پیٹ میں دائیں، بائیں پیچھے، مساج 30-50 مساج سے ایک بار ایک دن، ایک سوال کے نشان، مساج کے ساتھ ساتھ سوالیہ نشان بنانے کے لئے.
سات پتلی کمر کھانا
شہد
، اس میں سے آنتوں کے عمل انہضام کو فروغ دینے کی ہر صبح اٹھنے کے بعد شہد ایک گلاس پانی پینے کے لئے سب سے بہتر ہے، شہد پانی اچھی مدد کرنے کے قابل ہے کیونکہ شہد سڑک آرام کر سکتے ہیں ایک اچھی مدد ہے، تو مؤثر طریقے سے کمر پر چربی جمع کو کم کرنے میں مدد صورت حال وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
دہی
دہی اور شہد، ایک ہی ہیں اچھی مدد کے قابل آنتوں عمل انہضام کو فروغ دینے کے ہیں، دہی جس تیزی سے وزن کم پتلی کمر کی مدد کے لئے کھانے کے اچھے عمل انہضام کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے قابل ہیں لیکٹک ایسڈ بیکٹیریا کے ابال کے ذریعے بنایا گیا ہے.
سبز پھلیاں
mung سیم گرما گرمی کے اثرات detoxify میں جسم کے لئے، بلکہ آنتوں تحول اور گردش کو بہتر بنانے کے لئے ایک اچھا مدد ہو کر سکتے ہیں، کھانے کے عمل انہضام کو تیز اور وزن روزہ کے نتائج سے محروم کرنے کے جسم کی مدد اچھی مدد کرنے کے قابل ہے، لیکن سبز پھلیاں ٹھنڈے کھانے کی اشیاء، زیادہ تر حاملہ خواتین ہیں اچھے کھانے کے لئے نہیں.
لیمن
نیبو میں ہائیڈریٹ ایسڈینٹ کو فروغ دینے کے لئے بہت اچھا ہے. نیبو ہائی وٹامن سی پر مشتمل ہے، لہذا یہ جسم کی میٹابولک سائیکل کو فروغ دینے کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن نیبو کا ذائقہ بہت کھا ہے. یہ سب سے بہتر ہے کہ نیبو میں پانی لینا ہو، اس پتلی کمر کا اثر بہتر ہوگا.
کیلی
کیکل ایک غذائیت کا کھانا ہے، جس میں بہت زیادہ پوٹاشیم ہے، جو اذیما کے لئے بہت مزاحم ہے، اور کم detoxification اثر بہت اچھا ہے. یہ جلد ہی پیٹ میں چربی ختم کر سکتی ہے، جس میں جسم کی کولیسٹرول کو کم کرنے اور آسانی سے اور مؤثر طریقے سے خون کی گردش کو فروغ دینے میں ٹوری اور فببینک ایسڈ بھی اچھے ہیں.
Chives
leek کے وٹامن کی ایک بہت پر مشتمل ہے اور ٹریس عناصر، ایک اچھی مدد آسانی گٹ اور مؤثر علاج قبض کی صورت حال کے اندر ردی کی ٹوکری میں حل کرنے میں مدد ٹاکسن کی آنتوں کی سرگرمی کو فروغ ہو سکتا ہے.
سیاہ فنگس
سیاہ فنگس آنتوں عمل انہضام کو فروغ دینے اور جسم کے بلڈ پریشر، خون lipids کو کم، مؤثر طریقے سے اثر سم ربائی کے لئے جسم مدد کر سکتے ہیں اچھا مدد کرنے کے قابل ہے کے طور پر سیاہ فنگس 'گٹ صاف' شہرت کے ساتھ ہے، یہ پتلی کمر میں مدد کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے.
