وزن میں کمی کے لۓ، بہت سے ایم واقعی واقعی محبت اور نفرت کرتے ہیں، وزن میں کمی کا طریقہ طویل عرصہ تک وزن میں نہیں نکل سکتا، وزن کم کرنے کے بعد، وزن حاصل کرنے کا امکان بھی ہے. لہذا وزن کم کرنے کے لئے سب سے پہلے، ہمیں کوئی کشیدگی سے شروع نہیں ہوسکتا!
مندرجہ ذیل چھوٹی سی سیریز آپ کو چھ سادہ مشق کے طریقوں سے متعارف کرائے گا جو فوری طور پر اور آسانی سے لاگو کیا جاسکتا ہے. آئیے ایک مثالی وزن کے ساتھ ملیں!
■ 6 انتہائی سادہ حرکتیں جو فوری طور پر نافذ ہوسکتی ہیں
(1) سڑک کے ارد گرد
اسکول جانے پر، کمپنی یا سپر مارکیٹ، ارد گرد جانے کی کوشش کریں.
(2) بائیسکل چل رہا ہے (اسکول کے ذریعے)
مسافر (سائنس کے ذریعے) سائیکل کے استعمال کو تبدیل کرنے کے لئے، پھر اسے؟ لیکن موسموں کی تبدیلی کے طور پر، وہاں بہت گرم یا سرد جب بھی گریزاں نہ کریں تو فالج گرم کرنے کا امکان ہے. اس کے علاوہ، آپ کو بھی سائیکل مسافر اخراجات میں (کے ذریعے محفوظ کر سکتے ہیں ٹیوشن) اور کاربن ڈائی آکسائیڈ کے اخراج میں کمی، واقعی فوائد کی ایک بہت ہے.
(3) سیڑھیاں لینے
اوپر اور نیچے سیڑھیاں بہت Duanlian اثر دیر رات ہے، نہ جم صرف کیا کر سکتے اپارٹمنٹ سیڑھیاں کے استعمال کے طور پر، کوئی فرق نہیں ہے جب تک. وقت ورزش کے بارے میں 20 منٹ میں برقرار رکھا گیا تھا، ورزش کرتے ہوئے کی رفتار اور قانون کے نیچے رکھنے کے لئے پٹھوں پرسکون کوشش کریں. جذبات، آپ کا موڈ خوشگوار کر سکتے ہیں.
(4) کھیل کھیلنے کے لئے
حال ہی میں وائی فائی کی طرح، کھیلوں کو جسم میں سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہے. بہت مزاج کشیدگی سے دور رہ سکتی ہے، دوستوں کے ساتھ چلے جاتے ہیں، اور بہت سارے سادہ مشق ہوسکتے ہیں.
(5) پسندیدہ پروگرام دیکھتے وقت جسم فعال ہے
ٹی وی دیکھتے وقت، یہ صرف سست نہیں ہے. تھوڑی دیر تک یہ آسان ہے.
(6) رقص
رقص کشیدگی کو ختم کر سکتا ہے. کیونکہ اس کے اندر اندر کیا جا سکتا ہے، کیوں کوشش نہیں کر سکتا؟
یروبیک مشق کے لئے احتیاطی تدابیر
ایک سائیکل چلنے یا سوار کرنے کے لئے، "یروبیک مشق" جو جسم میں آکسیجن میں وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مناسب ہے. آہستہ آہستہ ارد گرد کے اندازے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے، مجھے اس بات سے لطف اندوز ہونے سے لطف اندوز ہوسکتا ہے، مجھے امید ہے کہ سب اس کی کوشش کر سکتے ہیں.
تاہم، aerobic ورزش بھی یہ چربی جلانے کے لئے میں وقت لگتا ہے کیونکہ ورزش سے بہتر ہے کے بعد، لہذا "ورزش کے بعد '30 منٹ کے اندر اندر' چینی نگلنا مت توجہ دینا چاہئے طرح پانی شامل کرنے جب کے طور پر اس سے کم میٹھے کھیلوں کے مشروبات پینے کے لئے، فرق پڑتا ہے کہ غور کرنا ضروری ہے مشروبات، یہ پانی پینے کے لئے سب سے بہتر ہے.
کورس کے، تحریک اور تحریک پانی شامل کرنا چاہئے کے آغاز سے پہلے، پانی کی کمی کی علامات پیدا کرنے نہیں ہوشیار رہنا.
سب کرتے ہیں یہاں تک کہ اگر بہت آسان چیزیں آپ شروع کر سکتے ہیں، اب بھی موجود ہیں. محسوس نہ کرو وہ بمشکل جاری ایک مثالی جسم کے وزن حاصل کرنے کے لیے ان کی اپنی تحریک کا انتخاب کر سکتے ہیں.
