برای کاهش وزن، MM واقعا بسیاری از عشق و نفرت، به سختی آمده از دست دادن وزن نمی تواند پایدار بماند، به سختی پس از یک کاهش وزن موفق نیز ممکن است دارای چربی دوباره. پس اول از همه می خواهم به از دست دادن وزن، و سپس شما را با هیچ چیز فشار آغاز شده آغاز کنید!
سری کوچک زیر به معرفی ساده و می توانید از روش شش ورزش فوری و پایدار به دست، با هم به راحتی به وزن ایده آل در حال حاضر!
■ 6 حرکت فوق العاده ساده که می تواند بلافاصله اجرا شود
(1) در اطراف جاده
هنگام رفتن به مدرسه، شرکت یا سوپر مارکت، سعی کنید به اطراف بروید.
(2) رفت و آمد دوچرخه (از طریق مدرسه)
رفت و آمد (از طریق علم) برای تغییر استفاده از دوچرخه، سپس آن را اما به عنوان تغییر فصول است؟، احتمالا به حرارت سکته مغزی اگر بیش از حد گرم یا سرد زمانی که، لطفا بیش از حد تمایلی است. علاوه بر این، شما همچنین می توانید به هزینه های رفت و آمد دوچرخه نجات (از طریق آموزش و پرورش) و می تواند انتشار دی اکسید کربن را کاهش دهد، این واقعا منافع زیادی دارد.
(3) استفاده از پله ها
بالا و پایین پله اثر بسیار Duanlian در اواخر شب است، نه ورزشگاه مهم نیست، تا زمانی که استفاده از پله آپارتمان می توانید به سادگی انجام داد. زمان ورزش در حدود 20 دقیقه نگه داشته شد، سعی کنید به نگه داشتن سرعت بالا و پایین از قانون است. آرام تحریک پذیر در حالی که ورزش احساسات، می توانید شاد باشید
(4) بازی کردن بازی
مانند Wii Fit اخیر، بازی هایی که به بدن نیاز دارند فعالیت زیادی می کنند. سرگرم کننده می تواند استرس را از بین ببرد، با دوستان حرکت کند و می تواند یک تمرین ساده بسیار خوب باشد.
(5) بدن در حال تماشای برنامه مورد علاقه فعال است
هنگام تماشای تلویزیون، آن را فقط تنبل نیست. برای مدتی آسان است.
(6) رقص
رقص همچنین می تواند استرس را از بین ببرد، زیرا می توان آن را در داخل خانه انجام داد، چرا آن را امتحان نکنید؟
■ هشدارها برای ورزش هوازی
پیاده روی یا دوچرخه سواری، "ورزش هوازی" که باعث جذب اکسیژن به بدن می شود، برای کاهش وزن مناسب است. به آرامی از مناظر اطراف لذت ببرید، بدون اینکه تمایل داشته باشید از آن لذت ببرید، امیدوارم همه بتوانند آن را امتحان کنند.
با این حال، ورزش های هوازی را نیز مهم باید توجه کرد، چرا که زمان آن طول می کشد برای سوزاندن چربی، بنابراین بعد از ورزش بهتر است، "آیا" قند در عرض 30 دقیقه پس از ورزش مصرف نکرده اند باید با توجه به نوشیدن نوشیدنی های ورزشی کمتر شیرین مانند زمانی که برای اضافه کردن آب نوشیدن، بهتر است که آب بنوشید.
البته، قبل از شروع جنبش و جنبش باید آب اضافه کنید، مراقب باشید به علت علائم و نشانه های کم آبی بدن است.
حتی اگر تمام انجام دهید، هنوز هم بسیاری از چیزهای ساده شما می توانید شروع می شود. وجود دارد احساس میکنند که به سختی می تواند ادامه پیدا کند، حرکت خود را به منظور به یک وزن ایده آل بدن را انتخاب نمایید.
