Para perda de peso, muitos MM realmente amam e odeiam, o método de perda de peso teimoso não pode durar muito tempo, mal depois de perder peso, há também a possibilidade de recuperar o peso.Então, antes de tudo perder peso, vamos começar sem stress!
As pequenas séries a seguir apresentarão os seis métodos simples de exercícios que podem ser implementados imediatamente e com facilidade.
■ 6 movimentos ultra-simples que podem ser implementados imediatamente
(1) ao redor da estrada
Ao ir à escola, empresa ou supermercado, tente sair por aí.
(2) bicicleta pendular (através da escola)
Commuter (através da ciência) para alterar o uso de bicicletas, então? Mas, como as estações mudam, não é provável que uma insolação se muito quente ou frio quando, por favor, não ser muito relutante. Além disso, você também pode economizar em custos de bicicleta pendulares (através Aulas), e pode reduzir as emissões de dióxido de carbono, é realmente um monte de benefícios.
(3) usando escadas
Subir e descer escadas é efeito muito Duanlian tarde da noite, não o ginásio não importa, contanto que o uso das escadas do apartamento pode simplesmente fez. Tenha tempo foi mantida em cerca de 20 minutos, tente manter a velocidade acima e abaixo da lei. Tranquila irritável durante o exercício Emoções, você pode ser alegre.
(4) Jogar jogos
Como o recente Wii Fit, jogos que exigem atividade para o corpo adicionam muito, a diversão pode aliviar o estresse, mover-se com os amigos e pode ser um exercício muito bom e simples.
(5) enquanto assistia ao programa favorito enquanto movia o corpo
Ao assistir TV, não é apenas preguiçoso, é fácil durar um pouco.
(6) dança
Dançar também pode eliminar o estresse, porque pode ser feito em ambientes fechados, por que não tentar?
■ Precauções para o exercício aeróbico
Andando ou andando de bicicleta, o "exercício aeróbico" que inala o oxigênio no corpo é o mais adequado para perda de peso. Desfrute lentamente do cenário circundante, aproveite sem relutar, espero que todos possam experimentá-lo.
No entanto, o exercício aeróbico também tem que ser prestado atenção, porque leva tempo para queimar gordura, é melhor "não tomar açúcar" dentro de 30 minutos após o exercício. 'Preste atenção para beber menos bebidas açucaradas, como bebidas esportivas após o exercício. Beba, é melhor beber água.
Claro, antes do início do exercício e exercício, você também deve adicionar água, preste atenção para não causar sintomas de desidratação.
Mesmo que você não possa fazer tudo, ainda há muitas coisas com as quais você pode começar. Você não se sentirá relutante e poderá continuar, escolha o esporte que mais lhe convier para ter o peso ideal.
