체중 감량을 위해, MM의 많은 정말 사랑 하 고 싫어, 마 지 못해 무게 방법을 잃는 것은 지속 되지 않을 수 있습니다, 마 지 못해 성공 후에도 지방의 가능성이 체중을 잃게됩니다.
따라서 무게를 잃는 첫번째 것은 긴장 없이 것에서 시작 하기 위한 것 이다!
간단한의 즉시 현실화를 소개 하는 당신을 위한 뒤에 오는 작은 시리즈는 이상적인 무게가 있는 것을 쉬운 6 개의 스포츠 방법 지속 될 수 있다!
즉시 실행 될 수 있는 6 개의 매우 간단한 운동
(1) 우회 하는 방법
당신이 학교, 회사 또는 슈퍼마켓에 갈 때, 긴 방법을가지고가는 것을 시도 하십시오.
(2) 자전거 통근 (통 학교) 자전거를 사용 하는 통근은 어떻습니까? 그러나, 절기가 변화 하는 때, 열사병 또는 찬 스냅을 얻기에는 너무 뜨거운 경우에, 너무 꺼 리 지 말라.
또한, 자전거로 전환 하는 것은 또한 (수업료를 통해) 통근 비용을 절약 하 고 정말 많은 혜택입니다 이산화탄소 배출량을 줄일 수 있습니다.
(3) 계단 사용 위아래로 계단 또한 매우 효과적인 단조 체인입니다. 늦은 밤, 체육관에서가 아니라, 만큼 아파트의 계단을 사용 하 여 쉽게 할 수 있는 괜찮습니다. 운동 시간은 20 분에서 또는 이렇게 유지 한다, 가능한 한 멀리 규칙성 속도를 여기저기 지킨다.
침착 하 고 과민성 기분의 운동 측면, 쾌활 한 분위기가 될 수 있지만.
(4) 게임 플레이 최근 Wii 맞추기 같이 etc로, 그것은 몸으로 움직이기 위하여 많은 게임을가지고 간다.
재미와 압력을 공개할 수 있으며, 친구 들이 시체를 이동, 또한 아주 좋은 간단한 운동이 될 수 있습니다.
(5) 활성 몸의 측면에 있는 프로그램을 보면서
몸을 당기는 것이 쉽게 지탱 될 수 있는 그러나, 텔레비젼을 보는 것은 거기 안으로 뿐만 아니라 게으른 이다.
(6) 춤추는 춤은 또한 스트레스를 없앨 수 있습니다.
실내도 간단 하 게 할 수 있기 때문에, 왜 그것을 보고 하려고 하지?
에어로빅 운동에 대 한 주의 사항 걷기 또는 자전거를 타고, 산소는 신체의 "에어로빅 운동"에 흡입, 체중 감량에 가장 적합 합니다.
천천히 주변 풍경을 감상, 행복 하 고 상황을 유지 하기 위해 주저 하지 않습니다, 당신이 볼 수 있도록 노력 하겠습니다. 그러나, 에어로빅 운동은 또한 사정에 주의 해야 한다. 지방 질을 점화 하는 시간이 걸리기 때문에, 운동의 30 분 안에 "설탕을" 먹지 않는 것이 최상 이다.
운동 후에도 더 적은 스포츠 음료 및 기타 설탕 음료, 바람직하게는 물을 마실 주의를 기울여야 한다 물을 추가 합니다.
물론, 운동 하기 전에 또한 수 분을 추가 해야 합니다, 탈수 증상을 일으키지 않도록 주의를 기울이십시오. 비록 당신이 그것을 전부 할 수 없더라도,로 시작할 것 이다 많은 간단한 것이 있다.
