減量のために、MMは本当に愛と憎しみの多くは、かろうじて体重維持できないを失うようになって、やっと成功した減量後も、あなたが開始されていない圧力事で開始し、脂肪が再び。だから、最初にすべての体重を減らしたい必要がある可能性があります
以下の小シリーズでは、6つのシンプルなエクササイズ方法をご紹介します。このエクササイズ方法は、すぐに簡単に実行できます。
■直ちに実行できる6つの超シンプルな動き
道路周りの（1）
学校、会社、またはスーパーマーケットに行くときは、周りを回りましょう。
（2）自転車通勤（学校を通して）
（科学を通して）通勤は自転車の使用を変更するには、？しかし、季節の変化として、あまりにも熱いまたは冷たいがとき、あまりにも消極的にならないでください場合は、ストロークを加熱する可能性がある。また、あなたはまたを通じて（自転車通勤費の中に保存することができます授業料）は、二酸化炭素の排出を減らすことができます、それは本当に多くの利点です。
（3）階段を使用する
夜遅く非常にDuanlian効果で最大と階段の下ではなく、ジムは限りアパートの階段の使用は、単にやったことができますよう、重要ではありません。時間を行使し、約20分で維持し、スピードアップと法律ダウンを維持しようとします。過敏静かな運動中感情、あなたは明るくすることができます。
（4）ゲームをする
最近のWiiフィットなどのように、あなたが楽しい。ゲームの数を増やすために身体活動を必要と友人とストレス、そして物理的な活動を緩和することができ、また、非常に良い簡単な運動することができます。
（5）好きな番組を見ながら身体が活動している
テレビを見ていると、それはただの怠け者ではなく、しばらく続くことは簡単です。
（6）ダンス
ダンスはストレスを解消することもできます。屋内で行うことができるので、試してみてはいかがですか？
■有酸素運動の注意事項
ウォーキングやサイクリング、吸入酸素は「有酸素運動」に最適な減量である。周囲のゆっくり景色、そして私はあなたが見てみことを願って、生き延びることがやっとの状況で満足して感じることはありません。
しかし、それは脂肪を燃やすために時間がかかるため、運動がベストです後、「運動後 『30分以内に』砂糖を摂取してはならないので、有酸素運動も問題は、このような水を追加する場合など、あまり甘いスポーツドリンクを飲むように注意を払う必要があり、注意しなければなりませんドリンクは、それが水を飲むのがベストです。
もちろん、運動と水を追加する必要があり、移動の開始前に、脱水症状を起こさないように注意してください。
すべてがない場合でも、あなたが開始することができ、多くのシンプルなものが残っています。彼らはかろうじて、継続理想的な体重を持つために、独自のモーションを選択することができます感じてはいけません。
